何か健康機器を持っとる?

自分はワンダーコアもっとるよ

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フィットネスバイク。
家にいる時にテレビとか見ながら体動かせるのアリだわ。
暑かったり寒い中、外に行く必要ないし。

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>>6
うちにもあるけどながら漕ぎしても30分持たない(飽きる)のが悩み

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俺もエアロバイク持っている。
10年以上やっている。
有酸素運動にはこれ以上に良いものはない。
よく街中でジョギングしている奴を見るが、まったく効果がないのによくやるなあ
って思って見ている。

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エアロバイク良さそうやな
みんないくら位の買ってるんや？

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●新事実！　ウエイトトレーニング＋有酸素運動は長生きの秘訣
　　この組み合わせで、早期死亡リスクが47%下がるかも。

新たな研究によると、ウエイトトレーニングと有酸素運動を週に1、2回していた人は、
運動をしなかった人に比べて早期死亡リスクが最大で47%も低いことがわかった。

ウエイトトレーニングのみをしていた人の早期死亡リスクは、運動をしていなかった人より9%低く、
有酸素運動のみをしていた人の同リスクは32%低かった。

男性より女性のほうが、ウエイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、
早期死亡リスクが著しく低下することがわかった。

ワークアウトに多様性を加えることが、健康にはとても重要であると聞いたことがある。
そしてそれは、単に筋肉をつけるウエイトトレーニングの効果をはるかに超えるほどの
信じられないメリットがあることにも注目されている。

新たな研究では、ウエイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせて運動をすることで、
早期死亡リスクが低下する可能性があることが示されている。

医学雑誌『British Journal of Sports Medicine』に掲載されたこの新たな研究は、
PLCO研究（Prostate, Lung, Colorectal, Ovarian screening trial）に参加した
約10万人のデータをもとに調査が行われた。人口統計学的因子、生活習慣因子、
行動上のリスク因子を調整後に、研究者たちは長年にわたって追跡調査を実施。

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その結果、有酸素運動とウエイトトレーニングを週に1、2回行っていた人は、
運動をしなかった人に比べてすべての原因による死亡リスクが最大47%も低いことがわかった。

一方で、定期的にウエイトトレーニングのみをしていた人の同リスクの低下率は、わずか9％だった。
ただし研究者は、ウエイトトレーニングの回数が多いほどリスクの低下率は増加すると言及している。

また、ウエイトトレーニングはせずに、有酸素運動のみをしていた人の同リスクは32%低かった。

さらに研究者たちは、ウエイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせることと、
がんによる死亡率の関連性を調査したところ、相関関係は認められなかった。

また、参加者の教育や喫煙状態、ボディマス指数、人種、民族性が早期死亡リスクを左右することはなかったが、
性別だけが違いを生むことを発覚。
ウエイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせてワークアウトをすることにより、
男性より女性のほうが、早期死亡リスクが著しく低下することがわかった。

しかし、科学が「ウエイトトレーニング」と「長生き」を結びつけたのはこれが初めてではない。
今年の初めに、医学雑誌『British Journal of Sports Medicine』に掲載されたメタ分析では、
30分〜60分のレジスタンス・トレーニングやストレッチ、ウエイトトレーニングのいずれかを行っていた人は、
早期死亡リスクが10～20%低かったことが明らかになった。

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ウエイトトレーニングには、寿命をのばせる健康上のメリットがたくさんある。
ウエイトトレーニングは、新陳代謝を活発にし、おなか周りの脂肪を中心に体重減少を促し、
骨を強化して骨粗しょう症を予防するなど、健康を全体的に改善するメリットがある。

有酸素運動も同様に、体重の減少を促し、健康を全体的に改善する。

「筋肉を強くすることは、骨格筋量の維持と関連付けられており、骨格筋量は、糖代謝に重要な役割を担います」

と説明するのは、サンタモニカにあるプロビデンス・セントジョン・ヘルスセンターのセントジョン癌研究所の医長であり、
消化器学研究プログラムのディレクターを務めるアントン・ビルチク医学博士。

「糖代謝の異常は、心血管疾患やがんの増加に紐付けられています」

さらに、アメリカ疾病予防管理センター（CDC）は、以前からトレーニングを日課にすることを推奨している。
米国人向けの身体活動ガイドラインでは、「150分間の中強度の有酸素運動（1日約30分を週5日）」と、
「2日間の筋力強化トレーニング」を行うことを目標にすることが勧められている。

次にワークアウトをするときは、ウエイトトレーニングと有酸素運動の両方を取り入れ、
普段のトレーニング内容に変更を加えることを検討してみて欲しい。
それだけであなたはもっと長生きできるかもしれない。

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>>9
アマゾンで14000円くらいで買った。
ALINCO（アルインコ）のやつ。
2019年の秋から使っているけど、メチャ使い勝手がいい。

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うちのもアルインコ1.5ﾏｿ
宅配業者大変そうだからコメリで

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俺はメーカーは忘れたけど1万くらいのだよ。
値段は関係ないよ。
痩せるのが目的なら、負荷は最低にして、なるべく廻すことを心がけるべきだね。
俺は毎日テレビや録画したドラマやアニメを見ながら3時間やってる。

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俺は8段階の負荷を最大にして、全力とまではいかないけれど、
できるだけ力を入れて休みなしでこいでるわ。
だから15分が限界。

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>>16
それだと無酸素運動になり、足の筋トレになるね。
目的は人それぞれだからそれでも別に間違いではないのだが、
それだと痩せない。

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[YouTubeで再生]



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