炭水化物依存症になったのだが

やばいか？
どうすりゃ治るの？

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野菜を食え。炭水化物を取る度に腹一杯に近い具合に。


甘酒(米麹)を飲め、1日に200ミリリットルまで。


そうすれば、炭水化物も同じようにとって良い。

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毎日たった２時間ウォーキングだけで
好きなものを好きなだけ食べられる健康法

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簡単ルール。
好きなだけ食べる前に、山盛りキャベツの千切りを必ず食うとか、そういう習慣をねじ込んでいく。

割りと無理なく変更していけるよ。

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炭水化物ならなんでも良いならオートミールは？
1食50gとかでお腹いっぱいになるよ？
（俺二郎に行くと大豚食べるレベル）

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>>1
小麦グルテン糖尿豚になって最後体が腐って朽ち果てる自分を強くイメージすることで
炭水化物中毒から抜け出せる
毎日白米喰って麺類喰ってパン喰ってスナック菓子食ってる現代人全員が糖質依存性なのだがな

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Ｑ：血糖値を上げないためにベジ・ファーストを実践していますが、全然やせません・・・

Ａ：実はベジ・ファーストより、ミート・ファーストのほうが、早く満腹感を得られて糖質中毒も抑えられます。

血糖値の急上昇を防ぐために「野菜から食べるべジ・ファーストを実践しています」という人が結構いますが、
べジ・ファーストで健康的にやせられるかというと、じつはそうとも限りません。
特に女性で小食の人、高齢の人は、野菜でお腹いっぱいになってしまい、肉や魚が不足しやすくなってしまいます。
筋肉の材料となるたんぱく質が十分に摂れないため、体重だけでなく筋肉も減ってしまう場合がよくあるのです。

べジ・ファーストとミート・ファースト、どちらが効果的か、実験してみました。
各15名ずつで2週間試してみたところ、べジ・ファーストを実践したグループは、体重、血糖値とも減少しましたが、
たんぱく質も減ってしまいました。

一方、ミート・ファーストのグループは、体重、血糖値ともにべジ・ファーストを実践したグループよりも減少したうえ、
たんぱく質は増加。
ダイエットに成功しながら、健康状態も良くなったのです。

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ミート・ファーストでは、最初にたんぱく源の肉を食べ、次に野菜、最後に炭水化物という順で食べることが大切。
肉の後に野菜を食べることで腸内環境を整え、肉の消化・吸収をスムーズにしてくれます。

ミート・ファーストは、糖質中毒の人や、大食漢の男性にも効果を発揮します。
肉を最初に食べると、肉に含まれる脂質によって消化管ホルモンのインクレチンが分泌され、胃の蠕動運動がストップ。
インクレチンは脳の満腹中枢にも働きかけるので「すぐお腹いっぱい」という状態になり、食欲を感じにくくなるのです。
また、肉は食べる時にしっかり噛むので、感覚的にも満腹感を感じやすくなります。

野菜をたくさん食べることは一見ヘルシーで健康的に思えますが、隠れ栄養失調に陥る可能性もあります。
野菜に含まれるビタミンは、あくまでも「“補”酵素」であり、その働きは、たんぱく質ありきであることを忘れずに。

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