炭水化物依存症になったのだが

やばいか？
どうすりゃ治るの？

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野菜を食え。炭水化物を取る度に腹一杯に近い具合に。


甘酒(米麹)を飲め、1日に200ミリリットルまで。


そうすれば、炭水化物も同じようにとって良い。

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毎日たった２時間ウォーキングだけで
好きなものを好きなだけ食べられる健康法

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簡単ルール。
好きなだけ食べる前に、山盛りキャベツの千切りを必ず食うとか、そういう習慣をねじ込んでいく。

割りと無理なく変更していけるよ。

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炭水化物ならなんでも良いならオートミールは？
1食50gとかでお腹いっぱいになるよ？
（俺二郎に行くと大豚食べるレベル）

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>>1
小麦グルテン糖尿豚になって最後体が腐って朽ち果てる自分を強くイメージすることで
炭水化物中毒から抜け出せる
毎日白米喰って麺類喰ってパン喰ってスナック菓子食ってる現代人全員が糖質依存性なのだがな

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Ｑ：血糖値を上げないためにベジ・ファーストを実践していますが、全然やせません・・・

Ａ：実はベジ・ファーストより、ミート・ファーストのほうが、早く満腹感を得られて糖質中毒も抑えられます。

血糖値の急上昇を防ぐために「野菜から食べるべジ・ファーストを実践しています」という人が結構いますが、
べジ・ファーストで健康的にやせられるかというと、じつはそうとも限りません。
特に女性で小食の人、高齢の人は、野菜でお腹いっぱいになってしまい、肉や魚が不足しやすくなってしまいます。
筋肉の材料となるたんぱく質が十分に摂れないため、体重だけでなく筋肉も減ってしまう場合がよくあるのです。

べジ・ファーストとミート・ファースト、どちらが効果的か、実験してみました。
各15名ずつで2週間試してみたところ、べジ・ファーストを実践したグループは、体重、血糖値とも減少しましたが、
たんぱく質も減ってしまいました。

一方、ミート・ファーストのグループは、体重、血糖値ともにべジ・ファーストを実践したグループよりも減少したうえ、
たんぱく質は増加。
ダイエットに成功しながら、健康状態も良くなったのです。

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