夏に向けて、体を鍛えよう！

001 2022/03/24(木) 08:57:05 ID:4J8WxOMehU

と、思うけど
ベストな方法ある？

002 2022/03/24(木) 09:20:33 ID:dgaLceMl6A

オメ毎年言ってね？

003 2022/03/24(木) 09:53:19 ID:FuiBGCW4Vc

まず、プロテインを飲む生活を推奨します。
飲み過ぎは禁物ですので一日3食の中の1食だけでもプロテインにすると良いでしょう。
低カロリー低脂肪の高タンパク質を取ると良いでしょう。

004 2022/03/24(木) 10:15:18 ID:40NTLiqowQ

そして、腹筋、背筋、スクワットを毎日100回×5セット行います。

005 2022/03/24(木) 10:20:48 ID:.LS2dP0Wgk

ほとんど運動してないなら、いきなりハードなことやっても効果ないどころか、へばって挫折するぞ

006 2022/03/24(木) 10:32:03 ID:xqO3Wvq0fE

やっぱブルワーカーっしょ

007 2022/03/24(木) 10:36:01 ID:BQBzPw6W0.

まずはプールに行って泳げ
週に3回は泳ぎまくれ

008 2022/03/24(木) 10:47:16 ID:bIXL1j1RxQ

まず己らの体型を晒してから教えてやれよ
ぶよぶよの醜いやつに言われても説得力ないんだわw

009 2022/03/24(木) 11:42:20 ID:XdZUlMeoeY

>>6
いや、スタイリーからや

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