夏に向けて、体を鍛えよう！

と、思うけど
ベストな方法ある？

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オメ毎年言ってね？

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まず、プロテインを飲む生活を推奨します。
飲み過ぎは禁物ですので一日3食の中の1食だけでもプロテインにすると良いでしょう。
低カロリー低脂肪の高タンパク質を取ると良いでしょう。

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そして、腹筋、背筋、スクワットを毎日100回×5セット行います。

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ほとんど運動してないなら、いきなりハードなことやっても効果ないどころか、へばって挫折するぞ

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やっぱブルワーカーっしょ

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まずはプールに行って泳げ
週に3回は泳ぎまくれ

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まず己らの体型を晒してから教えてやれよ
ぶよぶよの醜いやつに言われても説得力ないんだわw

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>>6
いや、スタイリーからや

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ぶら下がり健康器

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俺的にはウォーキングが一番
近所を歩くのも良いけど、緑豊かな公園に駐車料500円払って車で行ったりしてる。
走るのは大嫌いだから一時間6.8キロのペースで歩いてる。
172cm72kgが65kgに固定されて3年経った。

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>>9 ワタシニデンワシテクダサイ ってオマエ年幾つや

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馬鹿じゃね～とにかくちんぽ鍛えるんだよ　こんな簡単なことが分からね～のか？

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>>6
はげどー。
平日、デスクワークして休日に
ウォーキングしたり、ジムに金払うなら
適度に体力を使う仕事した方がいい。

>>1は無職でしょ？
体使う仕事しろよ。
週３でもいいぞ。

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夏に向けてなんて発想してる時点で絶対続かないので、
最初から何もせんでいい。
スレの無駄。

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なんでもそうだ
一日置きで週3-4しないとそういう体になる基礎が出来ない
出来てしまえば、がんがん体重は減っていく。
止まるか、体調わるくなれば、そこが現状の底。
あとはそれ以上食べるか、運動量落とすかすればいい。

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５月から10月は暑くてウォーキングする気無くす
首都圏の冬はウォーキング天国だが

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>>15

そういう動けないデブにはなりたくないなｗｗｗ

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>>18
仮に「なりたい」と思って死ぬほど努力しても絶対になれないから心配いらないよ。

プロのトップビルダーたちは皆、速筋の割合やミオスタチン異常による驚異的な筋肥大の素質に加えて、
ハードトレーニングに耐え得る関節・靭帯の強さや精神力、回復力、ドーピングや大量のたんぱく質摂取に耐えられる
肝臓・腎臓の強さと栄養吸収能力…など、諸々の好条件に恵まれた、ごく一握りのフィジカル・エリートたちだから。

JBBFミスター日本上位陣の筋肉でも、>>15のロニー・コールマンと比べてしまうと1/3しかない程の細さに見えてしまうが、
さらにその半分の筋量にもなれないスペックしか持ち合わせていないのが、我々のような大多数の普通の男たち…というのが現実。

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>>19
なりたい／なりたくないの話なんに論点をすり替える筋肉バカ
鍛える＝ビルダーになるって思い込んでる筋肉バカ

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>>18
じゃあお前みたいなクソガリが虫みたいにチョコマカ動けたところで何になるの？

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スクワット50回と腕立て30回１日おきにして、1ヶ月で2キロくらい痩せましたよ

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