夏に向けて、体を鍛えよう！

と、思うけど
ベストな方法ある？

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オメ毎年言ってね？

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まず、プロテインを飲む生活を推奨します。
飲み過ぎは禁物ですので一日3食の中の1食だけでもプロテインにすると良いでしょう。
低カロリー低脂肪の高タンパク質を取ると良いでしょう。

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そして、腹筋、背筋、スクワットを毎日100回×5セット行います。

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ほとんど運動してないなら、いきなりハードなことやっても効果ないどころか、へばって挫折するぞ

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やっぱブルワーカーっしょ

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まずはプールに行って泳げ
週に3回は泳ぎまくれ

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まず己らの体型を晒してから教えてやれよ
ぶよぶよの醜いやつに言われても説得力ないんだわw

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>>6
いや、スタイリーからや

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ぶら下がり健康器

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俺的にはウォーキングが一番
近所を歩くのも良いけど、緑豊かな公園に駐車料500円払って車で行ったりしてる。
走るのは大嫌いだから一時間6.8キロのペースで歩いてる。
172cm72kgが65kgに固定されて3年経った。

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>>9 ワタシニデンワシテクダサイ ってオマエ年幾つや

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馬鹿じゃね～とにかくちんぽ鍛えるんだよ　こんな簡単なことが分からね～のか？

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>>6
はげどー。
平日、デスクワークして休日に
ウォーキングしたり、ジムに金払うなら
適度に体力を使う仕事した方がいい。

>>1は無職でしょ？
体使う仕事しろよ。
週３でもいいぞ。

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夏に向けてなんて発想してる時点で絶対続かないので、
最初から何もせんでいい。
スレの無駄。

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なんでもそうだ
一日置きで週3-4しないとそういう体になる基礎が出来ない
出来てしまえば、がんがん体重は減っていく。
止まるか、体調わるくなれば、そこが現状の底。
あとはそれ以上食べるか、運動量落とすかすればいい。

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５月から10月は暑くてウォーキングする気無くす
首都圏の冬はウォーキング天国だが

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