毎日これだけはやっとけってストレッチ

有れば教えて

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最後にバックしたのは4年前のデリだったか
あれと対面立位はいい運動になる

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>>6
腕立てみたいな姿勢でやる正常位が一番キツイと思う

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毎日これだけは？って限定的にするとやってないところはどんどん固くなったり弱ると思われ。要は首肩腕腰脚膝其々を満遍なく適度に関節動かして筋肉使うと老化は塞げるんじゃない？

座ったり横になって動かないのが一番駄目だと思うわ。「あれ取って」「あれ持って来て」「あれ買って来て」NGワードだな

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>>4
スクワットも良いって聞くけどな。

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>>1は俺もストレッチの中にもれなく入れてるわ。
立って上半身中心、座って下半身中心、寝て腰と背中心、ついでにプランクで終わり。

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これをやるようになって腰痛がやわらいだ

https://topics.tbs.co.jp/article/detail/?id=400...

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　血栓溶解法。布団の上で仰向けの状態で両手足を小刻みに震わせる。
これを20秒から30秒続ける。5、6秒間隔を置き、再び手足を震わせる。
血栓の詰まりが解消され、脳梗塞の予防効果がある。また、寝起きの悪
さを改善し、運動不足解消の効果もある。
　椅子に座って行なう方法もある。椅子に座って両腕を下へだらりと垂
らし、手足を震わせる。貧乏ゆすりの要領で行うとよい。

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　　　　　.

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