ぎっくり腰なったことある？ めいわすいさ～んのスレ

俺は幸いまだないんだけど、やっぱり重いもの持ってなったの？

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>>10
冷やすと気持ちイイんだけど治りが遅くなる気がする
俺は数回目のギックリ腰やった時からは基本温める様にしてる
短時間冷して長時間温めるの繰り返し
ま、ド素人やけどな

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>>17
冷やすと気持ちイイんだけど治りが遅くなる気がする

それは当たってると思う。炎症を起こしてる時は基本的に安静にして冷やすべきだと思うがちゃんとした病院では治療段階でズレた関節を元の位置に戻す際は先ず患部を温めてから施術に掛かってたよ。

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慢性的な腰痛持ちだったら、（腰椎）すべり症なのかもな。

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ギックリの原因は筋肉が固くなって筋力低下したから。特にモモ裏からお尻周りの筋トレをじわじわしながら、筋肉を伸ばしほぐし柔らかくしながら強化してやればギックリにならなくなる。トレーナーについてやるのが一番いいがYoutube動画でも体調に合わせて注意してやれば十分できる。

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>>13
治し方教えて！
クセになってきていつもコルセット巻いてないと怖くて動けない

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>>21 体型も骨格も人それぞれだから貴方に私のやり方が通用するかどうかは判らないけど、上でも書いてるけど患部を温めてから、柔整体では後ろから両脇から抱える形で少し持ち上げる感じで左右に捻られ引っ張られた。これは少し荒っぽいやり方で痛苦しかったが"コキッ"て入る音がして、治った。カイロは横になった状態で施術師が背後からやるんだけど言葉の説明では判らないと思うけど、柔整体の体制を横になってやるイメージと言えば何となく判るかな？ カイロ施術後は直ぐ腹が"ギュルギュル"言い出し施術師が「ほら内臓が働きだした」と言ってた。長期ヘルニア患って施術すると翌日は脇腹とか筋肉痛になるんだよね。
あとは無理しない程度にストレッチと筋トレがヘルニア予防になるかな。私はもう長くヘルニアでは病院にかかってない。

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>>22
21です
治し方丁寧に教えてくれてありがとうございます！
けど全然やり方わからなかったw
書いてくれてる事を何回も読んで理解出来たらやってみる！

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>>23
自分一人でやってたのは
入浴後に右向きに横になったら右足は伸ばして左足を膝から曲げて右腕で胸付近まで持ち上げる感じで上半身は左に捻りつつ残った左手で(自分の場合)尾骶骨の上辺りの痛い腰骨を押して入れてた。
左向きはその逆で。
判るかな〜全くの自己流なんで参考になるかどうか。
コルセットや腹巻きもクセになるからなるだけ卒業出来れば良いですね。

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>>24
再度丁寧にやり方教えてくれてありがとうございます
こんな感じかなーって実際やってみみてます
自分はコルセットじゃなくて市販のサポーター使ってます
けど下腹が出てるうえ尻がでかいせいか前屈みになるとサポーターのマジックテープが外れてばいーんって感じで後ろに飛んでいきますw

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いえいえ。昔、色々病院や整体やら行って判った事は、受付で「腰痛やヘルニア」と伝えると思いますが、凄く症状とかやたら細かく聞いた割には大した施術は出来ずローラー等でコロコロ何十分もやって「どうですか？どうですか？」と聞いてくるばかりで結局何も治らない所と、良い所は施術するベッドにうつ伏せになって見ただけで痛い箇所が優秀な施術師は判るんですよね。治療もほんの数分であっけなく終わります。

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