部屋に居ながらにして心肺機能を高めたい

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009 2021/08/13(金) 20:51:25 ID:3QcbZ2tork

速いスクワットは有酸素運動として優秀。
重力に逆らう動きなので心臓への負担が大きい。

風呂に入る前に30秒で50回を4セットとかやってみ。
大腿骨が水平になるまで腰を下ろす事。

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