スクワットを長続きさせるコツ
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001 2021/07/10(土) 16:15:07 ID:y6mFUC1E8w
002 2021/07/10(土) 16:26:16 ID:DWVEtNGfK2
まあ
あれしかないでしょう (^｡^;)
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003 2021/07/10(土) 16:30:51 ID:vbdgZnrYdU
長続きってどういう意味？
1日中スクワットできるようにするってこと？
三日坊主にならずに毎日スクワットできるようになるってこと？
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004 2021/07/10(土) 17:10:01 ID:XL4nHdBLx.
膝が体幹より前に出過ぎないようにする事が大切
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005 2021/07/10(土) 17:14:44 ID:y6mFUC1E8w
006 2021/07/10(土) 17:27:20 ID:/8lSxq7emQ
>>4 スクワットすると膝が痛くて仕方なかった
リハビリの先生に
「膝を前に出し過ぎてる」
「椅子に座る時みたいに意識してお尻を突き出してみて」
と言われてそうしてみたら全然痛くなんない
たったコレだけの事なのに随分違うもんだねぇ
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007 2021/07/10(土) 17:55:17 ID:lcl8hu6KpY
008 2021/07/10(土) 18:16:52 ID:rOJ2dwfmX2
そんなもんやり続けようとする意志の力だろ。
それしかない。
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009 2021/07/10(土) 19:10:48 ID:b.xCYyWqWM
011 2021/07/11(日) 20:39:27 ID:kKkgjsB2Jw
やり初めは、ユックリと間を設けてやる
深呼吸と同じくらい
身体と関節が暖まってきたら、徐々にペースを上げていく(ユックリ散歩位のイメージで)
終盤、体力に余裕があったら「ワイはアスリートじゃ！(違うけど)」と、ペースを上げて自分をいじめに入る
だいたい二時間で千回を毎日やると、セックスも全く疲れ知らずで、彼女大喜び……だった20年前のワイ
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012 2021/08/12(木) 01:52:10 ID:cWqjNtPVsA
あえて回数を数えない。
辛くなる前にやめる。
飽きる前にやめる。
もっとやりたい内にやめる。
やらねば感を捨てる。
すると頭より先に体が
今日もやろうよと言ってくる。
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013 2021/08/13(金) 00:44:15 ID:oTD6jZzdt.
014 2021/09/30(木) 10:56:20 ID:V6FdHHUtO6
ルーマニアの都市クルジュ＝ナポカはスクワット２０回でバスの乗車賃が無料
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015 2021/09/30(木) 11:52:59 ID:b5kYuirtyg
スクワットなんかせんくても家に階段あるなら
上がる時だけ毎回一段飛ばしで
結構太腿が鍛えられる
ただし、危険が伴うから充分注意
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016 2021/10/01(金) 18:36:13 ID:FnNt7DrY36
>>15 >ただし、危険が伴うから充分注意
普通の人は、そういうリスクを犯さずに安全に脚力を高められる方法であるスクワットの方を選ぶ
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017 2021/10/02(土) 11:23:32 ID:nyYwqrrXvY
階段を上る必要性とスクワットをする必要性を考えると・・
継続的観点からすれば階段に軍配
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018 2021/10/02(土) 14:45:58 ID:9GFDo3w/cg
スクワットしながら階段上がれば効果4倍（当社比）
ただし 危険がさらに伴うから充分注意
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019 2021/10/02(土) 15:34:50 ID:HQC7zTO4tA
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