寝る前にひと運動
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001 2018/04/04(水) 22:19:36 ID:7eV0lgaWWE
005 2018/04/06(金) 10:47:37 ID:cxM.SxfE/w
006 2018/04/06(金) 21:01:59 ID:PBNa2zuEKI
運動は、寝る3〜4時間前までに終わらせましょう。
運動中は交感神経が優位な状態で脳が興奮しており、就寝直前に行うと眠れなくなってしまう恐れがあります。
就寝前は、副交感神経が優位な状態で、心身共にリラックスしている必要があります。
また、体温にも関係しています。
人は身体の深部体温を下げることで眠りにつきます。
しかし、運動直後の体温が上昇している状態では、なかなか体温を下げることができず、寝付くのに時間がかかってしまうのです。
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007 2018/04/11(水) 19:40:24 ID:dFnqo1OltY
008 2018/04/20(金) 09:47:16 ID:K/kivxIXl.
009 2018/06/11(月) 11:11:58 ID:.HdLxJKh8.
010 2018/06/12(火) 21:38:47 ID:yd/uFdjkjM
011 2018/06/12(火) 21:46:20 ID:yd/uFdjkjM
012 2018/06/26(火) 00:31:07 ID:bKgoyYdWLo
013 2018/06/26(火) 00:33:50 ID:bKgoyYdWLo
014 2018/06/26(火) 00:37:49 ID:bKgoyYdWLo
015 2018/07/02(月) 03:05:16 ID:JpXOoYvC5A
016 2018/07/02(月) 03:07:23 ID:JpXOoYvC5A
017 2018/07/02(月) 03:13:00 ID:JpXOoYvC5A
018 2018/07/15(日) 01:57:38 ID:qYwPtfDCc.
019 2018/07/24(火) 16:34:37 ID:wi52HYmNqY
020 2018/07/24(火) 16:49:48 ID:wi52HYmNqY
021 2018/07/24(火) 16:52:24 ID:wi52HYmNqY
022 2018/07/24(火) 16:54:41 ID:wi52HYmNqY
023 2018/08/02(木) 02:33:18 ID:Hbx65fEPNs
024 2018/08/05(日) 08:58:53 ID:wojA7ulLQ.
025 2018/08/16(木) 03:19:10 ID:ldPuzzehRc
026 2018/09/10(月) 02:16:04 ID:FtaJAZBRsQ
027 2018/09/18(火) 13:28:18 ID:3xvkysatP2
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030 2018/11/01(木) 14:34:51 ID:AkM5I8jcZo
031 2018/11/01(木) 14:38:18 ID:AkM5I8jcZo
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