外出なくても、家で痩せることって出来る？

夜遅くに会社から帰ってきて、外に出るパワーないんやけど、ダイエットはしたい。
家のなかでやれることって有りますかね？

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>>1
帰り2〜3駅分、歩いたら？
結構な運動量になるぞ。

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出来るよ。
俺はいつも夜10時くらいに帰り、11時から家の中で運動している。
体脂肪率は５〜８％くらいだから大したことないけど、食事制限をすればもっと絞れる自信がある。

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体脂肪率10%台でもかなりスッキリだろうから、5〜8%で大したことないって（汗）
筋トレしてる人なんかはストイック過ぎて食事制限も過激で死と隣り合わせの人もいるから程ほどに。

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大事なのは継続する(できる)こと
ストレッチダイエットは合格点をあげられる
https://matome.naver.jp/m/odai/214380868788622300...
ストレッチの内容は↑にこだわらなくていいと思う

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運動では痩せないよ。
１７０ｃｍの俺で二日に一度５ｋｍを走って
一月で１．５ｋｇしか痩せない。
むしろ適度な運動で余計に食欲が増す。

ダイエットの基本は食事制限だよ。
一日の摂取カロリーを成人男性なら1800kcalに抑えるだけです。
反対にこれが出来ないと痩せません。

食事・食品のカロリーを知りましょう。
http://club.panasonic.jp/diet/calc/general/all_index.ht...
ドーナッツやフライドポテトなんか絶対に食べなくなります。

皆さんは「ダイエット」というと短期間に特別な食事や運動をします。
だから挫折するのです。

今まで摂って来た3000kcalを死ぬまで1800kcalにして行くのです。

これにはポイントが有ります。
空腹では長続きしません。
食べても太らなくて飽きない主食を見つける事です。
私の場合は豆腐とキャベツ・サラダです。

昼食は普通に一人前（800kcalまで)。
※カツカレー　1500kcal などは食べない。

夕食は　冷奴１丁　と大量のキャベツ・サラダ　唐揚げ３個
とかです。

私は豆腐とキャベツ・サラダに飽きると
結びシラタキと白菜とエノキタケと鶏肉３個入りの
醤油味の鍋をしました。

「肥満に不思議無し」です。
太っている人は全員間違いなく食べ過ぎていますし
痩せている人は全員 1800kcal しか食べていません。

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