1ヶ月で5ｋｇ痩せる方法教えて下さい
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001 2018/03/11(日) 07:45:28 ID:SFhyCSMY1w
002 2018/03/11(日) 08:03:14 ID:PzyFUNHbUI
酒をやめる
魚、野菜しか食わない
飲料は、水道水のみ
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003 2018/03/11(日) 08:08:34 ID:U6BsheCMfo
004 2018/03/11(日) 08:18:50 ID:7/HJzDAUe6
005 2018/03/11(日) 08:18:57 ID:dRQK9FvSVo
夕食をできる限り早く(19時までに)食べて、朝食まで絶対何も食べない
仕事で遅くなる場合は外食してでも早く食べる
俺の場合この単純なことが一番効いたよ〜
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006 2018/03/11(日) 08:21:20 ID:o38Fnrlg/c
就職
できればブラック企業
ストレスですぐ痩せるw
あとは下財かなw
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007 2018/03/11(日) 08:30:08 ID:KLfRCX1I/I
008 2018/03/11(日) 08:42:51 ID:UFkQ2mDIcY
病気じゃないなら、食べなきゃ体重は勝手に減るよ
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009 2018/03/11(日) 08:53:09 ID:auBAwR/mkc
森三中の３人が全員痩せたらスゲーと思う。
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010 2018/03/11(日) 08:57:40 ID:j1.DBQvsA2
5kg の脂肪をカロリーに換算すると、36000[kcal]
つまり、普段の生活から1日あたり(36000/30=)1200[kcal]減らす生活を続ければ5kg減。
運動と食事改善が現実的
・食事：普段が1日2400kcalだと仮定すると、×0.3=720kcal
・運動：15000歩で、545kcal
つまり毎食を7割に抑えて毎日歩く。また、就寝前6時間は食べない方がよい。
ただ、食事を7割に抑えるとか言っても、なかなか計算できない部分がある。
[結論]
・晩御飯を抜く
・毎日7kmのウォーキング(晩御飯抜くなら10km以上歩く必要はない)
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