効率よく胸板を厚くする方法を教えて下さい。
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001 2017/10/19(木) 18:23:40 ID:GBl/9z8W.M
胸板を厚くする効果的なトレーニング、食事や、成功体験談などを教えて下さい。
腕、腹、脚などは恥ずかしくない程度に筋肉があるのですが、胸板が薄いので悩んでます。
本当にシンプルに胸板を厚くするためのアドバイスを下さい。
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018 2017/10/26(木) 11:48:11 ID:8IqyJFNhzo
ふと思ったんだが、思いっきりケツ上げのベンチプレスは、
高重量を上げるためにやってるそうだが、トレーニングとしては有効なのか？
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019 2017/10/26(木) 23:32:19 ID:78a5eetF7M
>>18 稼働域は狭まるが神経系を鍛えるなら有効で結果進展に貢献する。
ケツ上げだろうがなんだろうがどのトレも高重量を上げないとモチベーションが上がらないだろ。
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020 2017/10/27(金) 00:50:23 ID:yOJx56kXTQ
あまり高重量にこだわらず、チート（反動）を使わずに
腕を使って挙げるのではなく、
胸の筋肉の収縮で挙げるイメージがいい。
あと、食事は重要。
いくらトレーニングしても食わなければ肥大化しない。
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021 2017/10/27(金) 13:38:35 ID:rV.QuwMfQU
022 2017/10/31(火) 07:55:34 ID:mmNuAWQufo
しかし、毎日腕立て伏せをして自信ができてからジムでの筋トレを始めて
自信を失ってからもう一度始めるのが一番だと思う
高度な完成形が頭の中にある野なら基本の運動を習慣づけてそこから派生するのが現実的だと思うが
基本の無い人間が高度な完成形を頭に描いてると一生敗北し続けることになる
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