お腹の肉を落としたい

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001 2017/05/27(土) 00:23:51 ID:zIX3au/Zgg

早急に解決する方法を教えて下さい。

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002 2017/05/27(土) 00:37:20 ID:ZXk.lO3V5k

ご飯とパンと麺類とお菓子食わんかったら確実に1週間で3キロやせる。
割とマジで。

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003 2017/05/27(土) 00:50:32 ID:GD2vVZSrCo

早急がいったい出れだけの期間か知らんが一番確実なのは脂肪吸引手術

手術が無理なら絶食ダイエット　
ただ必ずリバウンドする　日常生活にも支障が出る　骨密度が下がる、病気になるなどいいこと無い

少しづつ炭水化物を減らし、かつ少しづつ運動量を増やす　これしかない

ポイントはいかにモチベーションを保つか　これ一番大切

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004 2017/05/27(土) 00:52:43 ID:xFj/RiuDTI

朝と昼を抜いてみろ。

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005 2017/06/01(木) 08:41:18 ID:1294bO/2eQ

腹の出っ張りは楽をしてきた分だけ蓄積する。仕事などで人並み以上に作業をすることだね。
ただしいきなりやると腰を駄目にするからある程度筋トレし腰回りに筋肉つけてからでないと危険。
腰痛は腹筋のなさが原因で発生する。

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006 2017/06/06(火) 23:43:15 ID:???

背筋でしょ

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007 2017/06/07(水) 18:28:04 ID:TlZdab37ng

飯食うな。以上

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008 2017/06/21(水) 10:08:27 ID:A7JSfLf7N6

スクワット、どう？

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009 2017/06/22(木) 22:42:35 ID:CtzmYhSzwk

腹がタップンタップン

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010 2017/06/23(金) 18:48:03 ID:aAahpicVDk

糖質制限ダイエット

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011 2017/07/04(火) 16:53:10 ID:JeRAvUJYMg

>>10
それ、一番やっちゃ駄目

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012 2017/07/04(火) 21:14:07 ID:yhIqQ/OPyg

昼と夜のご飯を半分（茶碗２杯を茶碗１杯）にしたら、
４ヶ月で８０Kgから７１Kgに痩せた。

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013 2017/07/13(木) 22:07:32 ID:sjiVmPrCC.

只今順調に健康的に減量中。
やり方は、ただ歩くだけ。
疲れるだけ歩くと眠くなるし、食欲は低下するし・・
いいこと尽くし。

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014 2017/08/03(木) 11:15:16 ID:UEdElokf2A

腕立てってどう？痩せる？

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015 2017/08/03(木) 16:44:40 ID:z5q2DjDt/c

>>14
腕立てで消費するカロリーなんてタカが知れてる。もちろんやんないよりは100倍マシだからやった方がいいけど。
スクワットが一番いいぞ。ネットで調べて続けられる範囲内でやることだ。
出来たら腹筋も鍛えたいな。
鉄棒らしきものがあれば懸垂までやるともう完璧。
その気があれば走ることだって加えて半年続けられたらスーパーボディに近づけること間違いなし。

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016 2017/08/04(金) 19:11:00 ID:PeOQgtc7uE

皮下脂肪の部分痩せなら脂肪吸引しかない

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017 2017/08/05(土) 05:51:08 ID:AVNDEgXEdM

早急にやせる方法はどれも危険性高かったり、直ぐにリバウンドしたりするのでは？
朝食をウエイトダウンプロテインに変えて、地道に有酸素運動の直後に筋トレを出来れば毎日、少なくとも週2日のペースで続けて週間にするのがベストかと。

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018 2017/08/07(月) 06:30:49 ID:f7o2lSz31.

有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼しない

長期間運動してない人が、いきなりランニングとかハードなものをやると
膝や腰などの関節を痛める場合があるので、ウォーキング（早歩き）などから始めるのが良いかも

筋トレも同じでケガしない程度の軽めのものからやるのが良いと思う

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019 2017/08/07(月) 06:33:32 ID:f7o2lSz31.

あと、空腹時に有酸素運動をやると、脂肪燃焼の効果がより上がります

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020 2017/08/07(月) 08:24:22 ID:GwyAq0TDDk

半年ほど入院したら誰でも5−10キロくらい痩せる
退院したらすぐ戻るけど

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021 2017/09/01(金) 13:44:12 ID:bprUjHhLmw

>>20
筋肉落ちてるんじやね？

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022 2017/09/04(月) 11:02:34 ID:8p22aaSlBE

やっぱり糖質制限ダイエット

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023 2017/09/04(月) 12:02:42 ID:82NvDOmHcg

制限は摂るなという意味じゃない

何事もあせってはならない
１ヶ月で劇的に痩せようと思わず
例えば２年で１０ｋｇ太ったのなら
２年かけて１０ｋｇ落とせばいい
つらいけど継続することが慣用

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024 2017/09/09(土) 12:32:43 ID:2lC9tZoNqM

摂るモノを減らし溜まったモノを使う。
燃料が一番溜まりやすいから、燃料となる炭水化物の摂取量を減らす。
溜まった燃料を減らすには運動するのみ。
筋トレのような根詰めたような運動でなく、
早足で散歩するような額に軽く汗をかくぐらいの運動がいい。
５，10分でも効果はあるが、結果を自覚できるようになるまでには一月以上は掛かる。
最低20分、出来れば1時間以上散歩すると、食べる量次第だが数日で１?の減量も難くない。
オレの経験からだが、一番効果があるのは水中歩行。
2時間も続けると触って分かるだけ減る。
減るのが分かると面白くなってやる気が出て、今では腹と背中がくっつくまでになった。

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025 2017/10/24(火) 13:28:34 ID:SVEciy9KM6

プールに行くのが良いん？

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026 2017/10/25(水) 16:03:21 ID:hvdFFVX74.

素人がトレーナーの指導なくやる筋トレは大抵逆効果
姿勢が正しくないから膝や腰を痛める
スクワットなんてその代表例で、自己流でやってるやつはほぼ間違ってる

いやでもジムに通って「正しい姿勢」を覚えるのが先決

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027 2017/10/26(木) 01:00:07 ID:kbnvnKQq1w

これを見ろ。
おまえらが、いかに生ぬるい生活をしているか、
よく考えろ、
と、98キロの俺が言ってみた。

先日、ＦＢにこんな写真が投稿されていた。
痛々しいほどに骨と皮だけに痩せ衰えた戦場の兵士たちである。
記事には「戦死者の６０パーセントは餓死だった」という
衝撃的な文字が添えられていた。
戦時中、海外で戦死した日本人はおよそ３００万人と言われているが
その6割が「餓死」だったとは初めて聞く事実で
それがいかに無謀で無慈悲な戦争だったかをあらためて思い知った。
祖国のため、天皇陛下のためと、決死の覚悟で遠い戦地に赴いた兵士たちは
兵站を断たれ、空腹に喘ぎながら死んでいったのである。
名誉の戦死よりも、名誉の「餓死」がはるかに多かったのが先の戦争だった。

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028 2017/10/26(木) 13:18:12 ID:BVIZ6xajnw

戦時中の話されても

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029 2017/10/26(木) 18:17:40 ID:7wPRBYPqtw

うん、

戦争するな=アメリカに逆らうな

って、刷り込みだもんな

ダイエットとは関係ないな

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030 2018/01/25(木) 02:07:39 ID:5QdkZWyUe6