脂肪を極力付けずに筋肉を増やす食事

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001 2016/04/02(土) 23:28:30 ID:0zb5KZRNRA

どんな食事メニューがいいのか

002 2016/04/03(日) 00:02:19 ID:xYgxhPilcg

鶏のササミ・ブロッコリーが良いですね。
極力、油を摂らない方が良いのでドレッシングは使わず
塩かタバスコかレモン汁ぐらいの味付けです。

格闘技をするなら、ある程度の脂肪が有る方が良いので
米や野菜も摂る方が良いですね。

003 2016/04/03(日) 00:05:55 ID:T331kLJ2PM

アミノ酸が必須らしい、検索してみてはどうか？少しの運動で筋力維持、
増強ならそれなりの負荷をかける必要があると考える。

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