公園がジム

スポーツクラブと違い
０円で好きな時間に
混むこともなく
ナイスバディになれる！

https://www.youtube.com/watch?v=epV13y7BtXk

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平日なら良いんじゃないかな？(^^;

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全部ムリだ。
だけど、動画見てるだけで、なんか自分も引き締まった感じがする。

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この位なら、家で出来るでしょ

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トライセップス・エクステンションを自重でやる方法は目からウロコ

ただ、個人的にディップスは加重しないと物足りないかな…

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脚どうすんだよ

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ヒンズー・スクワットかジャンピング・スクワットをやる。

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片足スクワットもいいよ

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たしかにブルガリアンは効くが、
ウエイト持ったほうが、自重よりはるかに効く。

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筋肉は最強のビジネススキル　第1回＜仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか＞
http://blogos.com/article/173526...

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こういう普通の動きの自重トレ動画はいいな。参考になる。
体操選手並みのバランス感覚がないと出来ないような自重トレを自慢半分に見せられてもほとんど意味が無い。

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筋肉だけを効果的に鍛えるには、やっぱ器具を使った方が勝ると思う。
でも自分で自分の体をコントロールしたり運動機能も養ったりするためには、自重トレーニングもやった方が良いね。
何より締め切ったジムの蛍光灯照明の下でやるより、広々とした大地と太陽の元でやった方が、心を育むのには最適だ。

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周りにアホだと思われるじゃん

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実際アホだからいいじゃん

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俺の場合背中は懸垂が一番しっくり来る。脚も自重スクワットをきっちりやり込んだ方が安全だし効果的かも。
胸と肩は自重だけじゃちとキツいか。ディップスで上腕三頭筋はかなり鍛えられるが。

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周りからアホだと思われようと、なんでもパカにならなきゃ強くなれないよ、チミィ！
しかし何だなあ、器具を使った高強度のトレーニングで無理に付けたお肉は、トシを取るとどうもシックリこないな。
上手く表現出来ないが、なんか借り物の体みたいだ。
公園トレーニングも大切に思えてきたから、ジャングルジムでもメチャクチャに上り下りしてみるか。
そうやってランダムに鍛えた体が、実は最も自分でコントロールし易い筋肉の様な気がする。

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俺も30代まではムッキムキを目指してベンチの記録に拘ったりしてたけど、40代からは現状維持でいいかなと考えを改めた。
如何にフォームや重量に気を配っても必ず怪我をしたから。健康を求めて怪我するようじゃ本末転倒だからさ。
50代の今は無理せず長く筋トレを楽しめればいいなと考えるようになった。

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[YouTubeで再生]
自重トレと聞くと
思い出したようにこの動画を見てしまう。
ディップスメインだから垂れ乳みたいな大胸筋で、肩の発達が弱いが
このぐらいの発達があれば十分だ。

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筋トレの効果が出る人VS出ない人の「決定的な差」

大事なのは、「どれだけ重いウェイトを使って回数を増やせたか」より、
「正しいフォームを意識してゆっくりと、狙った筋肉をきちんと活用し、良質な刺激を与えていくこと」。
http://news.livedoor.com/article/detail/11807059...

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チンニングとディップスしてた公園がポケモンスポットになって、人多すぎで非常にやりずらい
ポケモン死ね

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同じ動作いつまでもしつこいわ
ワンカット1秒で編集せんかい

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