女性は有酸素系か速筋系筋トレか

男性は速筋鍛えて、たんぱく質取ればいいんだが
女性に同じことしたら、ホルモンの関係ででかくはならないとは思うけど
体つきが変になってしまわないのか。
遅筋系筋トレでもやしみたいな体にならないのか有酸素運動ばかりでも同じかな

ジムのイントラは男女問わず3セット10レップ教えてるけどこれ間違いだろ
おまえらの考えや理論教えて

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