便秘について

健康の邪魔となるものといえば便秘ですよね
解消法や経験談などどうぞ。

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脂肪の保水率が10〜20％なのに対し、筋肉は75〜80％もの水分を含むことができる。
http://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/theme/201602.h...

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コーヒー飲むと胃が荒れるけど
お茶だと荒れない
その辺に有るのかね？

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>>83
体質だよね。
俺、寝る前にコーヒーガンガン飲んでるけどすぐ眠れる。

昔から、便秘で悩んでる人は食物繊維を多く含んだものを食べなさい。とか、運動をしなさいとか言うけどそれでいいのかな？
独身者だとそんな食事取れないし、運動する時間も取れない。
サプリでどうにかならないかな？

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便秘というか、出づらいときは背筋を伸ばして後ろに反るぐらいの姿勢になると意外とすんなり出ることに気づいた。
我が家が洋式便器になって２０年ぐらいだが、ずっと前かがみになって踏ん張ってた・・・

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>>87
それもあるね。

俺が編み出した方法は『咳をする』だ。
最後のもうひと踏ん張りってところで詰まって出てこないとき、咳をしたらスポッと抜け落ちるように出た。
咳をするときってお腹に力が入って、かつ肛門が緩むみたいだよ。

便秘ってようやく出たあとの開放感がたまらなくいいよね。

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やはり和式がいいだろう

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。

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