便秘について

健康の邪魔となるものといえば便秘ですよね
解消法や経験談などどうぞ。

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便秘も下痢も腹筋と尻の筋肉が弱いからなるのだよ。

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>>73
マジで？
腹筋運動すれば便秘にならずに済むのかな・・・

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>>74
マジだよ。
”便秘　腹筋”　”便秘　運動不足”　”便秘　ストレッチ”　でググってごらん。
あと、体組成計があれば自分の体で理解できるよ。

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運動は殆どしてない
腹筋普通
水やお茶の飲む量が多い
体は固い

自分は常に快便です。
栄養材を飲むと何故か便秘になりますね。

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追記
あと、朝御飯はあまり食べないようにしてます。
食べてもバナナ一本くらい。

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>>77
俺は朝食はガッツリ食べる方。

それでもこれまで便秘とは無縁の人生だったけど、半年前くらいから何度も便秘になって死にそうなほど苦しい目に遭っている。
確かに運動はほとんどしないのと年齢的なものもあってか腹筋はかなり弱いと思う。
ここ数日、便秘になるのが怖くてピンクの小粒の便秘薬を寝る前に2粒飲む習慣が出来てしまってる。飲めば便秘は回避出来てるが、出来れば飲まなくて済むようにしたい。

なんか変なもの食ってるのかな？
コーヒーはよく飲むけどな。他に思い当たるものはないなぁ。

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俺快便だけど
コーヒー飲めないからコーヒーも原因かな？
コーヒーと栄養ドリンク飲むと便秘になるし
朝は排泄の時間だと割りきって少しのご飯(果物)にしてるよ〜

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コーヒーって便秘になる成分が入っているのか？

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>>80　珈琲とか栄養ドリンクはカフェインが入っているが、カフェインは興奮や緊張させる効果があるからじゃないの。
緩んでいる場合なら動かす効果になっても、それ以上になると緊張でかえって動きが悪くなる。

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>>81
緑茶にもカフェイン含まれてるよね。
日本人総便秘になってもおかしくないはずだが。

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その辺は単に個人差でしょうね。
寝しなに飲んでも影響ない人もいれば、眠れなくなる人もいるし。

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脂肪の保水率が10〜20％なのに対し、筋肉は75〜80％もの水分を含むことができる。
http://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/theme/201602.h...

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コーヒー飲むと胃が荒れるけど
お茶だと荒れない
その辺に有るのかね？

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>>83
体質だよね。
俺、寝る前にコーヒーガンガン飲んでるけどすぐ眠れる。

昔から、便秘で悩んでる人は食物繊維を多く含んだものを食べなさい。とか、運動をしなさいとか言うけどそれでいいのかな？
独身者だとそんな食事取れないし、運動する時間も取れない。
サプリでどうにかならないかな？

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便秘というか、出づらいときは背筋を伸ばして後ろに反るぐらいの姿勢になると意外とすんなり出ることに気づいた。
我が家が洋式便器になって２０年ぐらいだが、ずっと前かがみになって踏ん張ってた・・・

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>>87
それもあるね。

俺が編み出した方法は『咳をする』だ。
最後のもうひと踏ん張りってところで詰まって出てこないとき、咳をしたらスポッと抜け落ちるように出た。
咳をするときってお腹に力が入って、かつ肛門が緩むみたいだよ。

便秘ってようやく出たあとの開放感がたまらなくいいよね。

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やはり和式がいいだろう

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。

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