手首からヒジまでの筋肉付けたい

この部分を鍛えて太くしたいんだが、二の腕ばっか太くなってしまう。
教えてくれ

返信する

この短さはチビだな、もっとチビに見えるからやめろ

返信する

そこはスナップ、手首を鍛えればええよ

返信する

自動車のボディー部分のプレス工場で期間工6ヶ月で異常に太くなった
肘曲げると内側の圧迫感がすごい
辞めて1年もすれば元に戻るが

返信する

>>3の言うとおり手首鍛えれば良いけど、
一部だけ鍛えるのは正直お勧めしない。
まぁ他も鍛えてるけど、その部分をどう鍛えれば良いのか分からないって
感じなんだと思うけど。
筋トレのシーンなんかでよく見る、ダンベル持って手首だけ動かすやつだな。
風呂の中で手をグー→パー→グー→パー速く繰り返しするのもその部分に効く。

返信する

手の甲と手首に筋肉をつけたいのだが、怪我をしないで目的を達するトレーニングはないものかな。ちなみに握力は「玄米にぎにぎダンベル体操」で鍛えている。これは安全確実な方法だ。

返信する

リストカールやグリップを重過ぎない15回/セットぐらいの負荷でやることかな。
負荷が強すぎると指や手首を故障し易いので注意。日常生活でもなんやかや
よく使うので怪我するとなかなか直りにくい。
かく言う自分も握力トレで左の中指の付け根が痛くなって、トレ中止して2ヶ月くらい
経つが、まだ痛みが残ってる。
結局握力も落ちたorz

返信する

柔道やってたけど、みんなそこは強くなったな。
腹ばいなんかいいんでないかい？

返信する

スナップだけでオナニーする

返信する

バーベルカールで100Kgのが出来るようになってれば超人レベルになるよ。
普通の人はスタートポンジョンにする事すらも出来ないだろう。

返信する

グリップだね。あとは余計な脂肪付けないこと

返信する

右肩が五十肩になってしまった
ダンベル体操をやると２〜３時間はラクになるので
欲を出したら肩から腕全体にかけてビリビリ痛むようになって
さらに着替えや洗髪なんかも難しくなった
痛くなったらまたダンベル体操を繰り返しているが
夜の痛みは厳しいものがある

返信する

ちょっと高いけど加圧トレーニングが怪我をしないですむ方法じゃないかな。

返信する

加圧トレーニングて業々ジム行かなくても、
一度体験したらそこら辺のゴム紐とかで代用出来るんでないの？

返信する

加圧の権威の本でも買えばいいとおもふ

返信する

一升瓶に砂を入れてグルグル廻してたよ。

返信する

>>8
俺も柔道やってたけど、そこの筋肉は少ないｗ
二の腕は標準の同年代の人の倍近くあると思う
んで顔が小さい方だから、な〜んかアンバランスなんだよな（笑）

返信する

耳のつぶれたイケ面を見たことない
洗いたての道着を見た事ない
妙に汗臭い
駆け足が遅い
大食いで品性に欠ける

そういうイメージがあったから
柔道ではなく剣道をしたが
面の中はもっと臭い
二の腕は意識しなくとも
必要に迫られて自然と太くなるよ

返信する

>>18
よかった（笑）
俺は耳は潰れてないし、足もそこそこ速いよ
好き嫌い多いから食に興味無し

考えてみりゃ、剣道の方が手首は強そうな気がするな

返信する

>>1
静脈注射や採血や点滴のときにナースが喜びそうな血管してるな。
おれは、血管が出なくて入院したときナースが泣いてたぞ。
とおもった。

返信する

ググレハゲ

返信する

土方で働けばいんじゃね

返信する

お金にもなるしｗ

返信する

足は上半身の体重で鍛えられてるけど、腕は余程の事しないと無理ぽ

返信する

どうなったんだろうか

返信する

血管がきもい

返信する

不気味やわｗ

返信する