たんぱく質の摂取について

一度の食事あたり　タンパク質は約５０ｇしか吸収されないそうですが・・
おなか、いっぱい食べても、残りは、排泄でしょうか？


朝 茹で卵 野菜 果物
昼 トリササミ 赤身 野菜 オニギリ１個

夜 豆腐 魚 野菜

のような、生活してると、健康的にやせられるのでしょうか？？

ちなみに、運動はジョギング　２０分程度

身長　１７５ｃｍ　体重　７５ｋｇ

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走る前に筋トレするほうが効率的

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正しい筋力トレーニングをすれば基礎代謝が上がって
有酸素無しでも自然に体脂肪率が下がる。
ちょっと太り気味なら体重そのままでウエストのサイズ-10cmが理想。
自分は２年かけてそうした。

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そのスペックなら筋トレしたらかなりカッチョいい身体になれる。
自重トレでもいいから両指で自重をささえられるようになったらパワーがついた証拠。
倒立をやるのがいいかもな、肩周りはバキバキに鍛えられるし背筋、腹筋も自然に鍛えられる。最初はできないと思うが一ヶ月もしたら３０秒はできるようになる。ただし毎日やること。
一年やれば片手で倒立できるようになる。
その頃にはブルースリーだぜ。
ただし、ほぼ毎日納豆、豆腐、ささみ、卵、ばっかり食ってた俺の話だがな。（魚は毎日）
歳害もなく今でも逆立ち腕立てができるぜ！毎日酒も呑んでるけどな。

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http://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLs...


すごすぐる・・・・・

ワンコも複雑ｗｗｗ

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>>5
なんかフウフウ言ってるね、この人。
貧乏そうなのはお金ほとんど筋肉に使ったからなのかな。
奥さんいそうに見えないね。こんな調子じゃ難しいだろうな。
でも人が良さそうだね。
なーんて思いながら見てました。

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>>5
ハァハァいってて、体に悪いんじゃないの
でもなんか楽しそうだなぁ
おかゆは、火を止めて蒸らすと美味しい

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試してガッテンでやってたけど
バランスよく食べた方が脂肪して蓄えずに
よく燃焼するんだって

逆だと飢餓モードになってどんどん脂肪として蓄える。

だから、そのまま燃焼モードで体脂肪も消費するんだってさ。

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>>5
冷凍ささみをそのままミキサーかけて食ったりする人か。
名前忘れたけど…この人は結構すごい人生送った人だったよね。以前wiki読んだわ。
頭もいいしかなりストイックだったそうだけどストイックすぎて「餓死」したんだってさ。

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低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_i...

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削除（by投稿者）

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1円あたりの繊維量が一番多い野菜って、何？

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山芋はどうだ？

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