夏に向けて、体を鍛えよう！

と、思うけど
ベストな方法ある？

返信する

オメ毎年言ってね？

返信する

まず、プロテインを飲む生活を推奨します。
飲み過ぎは禁物ですので一日3食の中の1食だけでもプロテインにすると良いでしょう。
低カロリー低脂肪の高タンパク質を取ると良いでしょう。

返信する

そして、腹筋、背筋、スクワットを毎日100回×5セット行います。

返信する

ほとんど運動してないなら、いきなりハードなことやっても効果ないどころか、へばって挫折するぞ

返信する

やっぱブルワーカーっしょ

返信する

まずはプールに行って泳げ
週に3回は泳ぎまくれ

返信する

まず己らの体型を晒してから教えてやれよ
ぶよぶよの醜いやつに言われても説得力ないんだわw

返信する

>>6
いや、スタイリーからや

返信する

ぶら下がり健康器

返信する

俺的にはウォーキングが一番
近所を歩くのも良いけど、緑豊かな公園に駐車料500円払って車で行ったりしてる。
走るのは大嫌いだから一時間6.8キロのペースで歩いてる。
172cm72kgが65kgに固定されて3年経った。

返信する

>>9 ワタシニデンワシテクダサイ ってオマエ年幾つや

返信する

馬鹿じゃね～とにかくちんぽ鍛えるんだよ　こんな簡単なことが分からね～のか？

返信する

>>6
はげどー。
平日、デスクワークして休日に
ウォーキングしたり、ジムに金払うなら
適度に体力を使う仕事した方がいい。

>>1は無職でしょ？
体使う仕事しろよ。
週３でもいいぞ。

返信する