鉄分の摂取方法

先日受けた血液検査で医者から「貧血気味だね」と
言われました。
鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があることはググってわかりました。
サプリメントで鉄を補給しようとしたら、知り合いの看護師さんから
「便秘になるよ」と教わりました。
職場でもしょっちゅう立ちくらみがします。
なにか良い方法はありませんか？
ちなみに納豆は毎晩の夕食で食べています。
いろいろなご意見お願いいたします。

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>>1
食品に含まれる鉄は、ヘム鉄と非ヘム鉄に分けられます。
ヘム鉄は溶けやすいため吸収されやすく、非ヘム鉄は消化吸収されにくいので、
ヘム鉄で摂る方が効率的です。

つまり、納豆よりも肉をしっかり食べましょう。そうすればすぐに改善します。

ちなみに肉や魚などの動物性たんぱく質には、ヘム鉄が多く含まれるだけでなく、
納豆等に含まれる吸収の悪い非ヘム鉄の吸収率をも高めてくれるはたらきがあります。

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>>10
屠殺場はほとんどが自治体が管理していて、加熱用の食肉を扱っているから
馬刺しは馬専門の民営の屠殺場が九州に少数あるだけ

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知る人ぞ知るロングセラー　南部鉄器の「鉄玉子」
https://kakakumag.com/houseware/?id=1157...

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ひじきは鉄分の多い食材から外れたぞ

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NHK ガッテン！「だるさ スタミナ切れ 乾燥肌・・・体調不良の原因判明SP」（2018年4月25日）
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180425/index...

ガッテン！で紹介していたカンボジアの人たちの貧血を治す「鉄の魚」←効果は「鉄玉子」と同じです
http://zapzapjp.com/45460244.htm...

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オマエ、かなり痩せてんちゃうか？

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これ飲んでおけよ

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