1ヶ月で5ｋｇ痩せる方法教えて下さい
▼ページ最下部
001 2018/03/11(日) 07:45:28 ID:SFhyCSMY1w
002 2018/03/11(日) 08:03:14 ID:PzyFUNHbUI
酒をやめる
魚、野菜しか食わない
飲料は、水道水のみ
返信する
003 2018/03/11(日) 08:08:34 ID:U6BsheCMfo
004 2018/03/11(日) 08:18:50 ID:7/HJzDAUe6
005 2018/03/11(日) 08:18:57 ID:dRQK9FvSVo
夕食をできる限り早く(19時までに)食べて、朝食まで絶対何も食べない
仕事で遅くなる場合は外食してでも早く食べる
俺の場合この単純なことが一番効いたよ〜
返信する
006 2018/03/11(日) 08:21:20 ID:o38Fnrlg/c
就職
できればブラック企業
ストレスですぐ痩せるw
あとは下財かなw
返信する
007 2018/03/11(日) 08:30:08 ID:KLfRCX1I/I
008 2018/03/11(日) 08:42:51 ID:UFkQ2mDIcY
病気じゃないなら、食べなきゃ体重は勝手に減るよ
返信する
009 2018/03/11(日) 08:53:09 ID:auBAwR/mkc
森三中の３人が全員痩せたらスゲーと思う。
返信する
010 2018/03/11(日) 08:57:40 ID:j1.DBQvsA2
5kg の脂肪をカロリーに換算すると、36000[kcal]
つまり、普段の生活から1日あたり(36000/30=)1200[kcal]減らす生活を続ければ5kg減。
運動と食事改善が現実的
・食事：普段が1日2400kcalだと仮定すると、×0.3=720kcal
・運動：15000歩で、545kcal
つまり毎食を7割に抑えて毎日歩く。また、就寝前6時間は食べない方がよい。
ただ、食事を7割に抑えるとか言っても、なかなか計算できない部分がある。
[結論]
・晩御飯を抜く
・毎日7kmのウォーキング(晩御飯抜くなら10km以上歩く必要はない)
返信する
011 2018/03/11(日) 08:57:49 ID:GR9kZrC.8I
足が痛いなら水泳でしょう、全身を使うので
もともと筋肉質な人なら脂肪が落ちるのは早い
5キロ程度ならなんとかしようと思えばできるはず
返信する
012 2018/03/11(日) 08:59:19 ID:AEeP1UikSI
013 2018/03/11(日) 09:05:01 ID:MDg5iSFwMg
014 2018/03/11(日) 09:06:06 ID:YCp82eaW9.
015 2018/03/11(日) 09:06:47 ID:CkHdcZSFec
>>5 の言うのが一番おすすめ
これができなければ他の方法は何もできないやろうね
結局は精神力がなければ無理〜
返信する
▲ページ最上部
ログサイズ：13 KB
有効レス数：35
削除レス数：1
不適切な書き込みやモラルに反する投稿を見つけた時は、書き込み右の マークをクリックしてサイト運営者までご連絡をお願いします。確認しだい削除いたします。
健康と病気掲示板に戻る 全部
次100 最新50
スレッドタイトル：1ヶ月で5ｋｇ痩せる方法教えて下さい
レス投稿
