脂肪はどうやって排出されるか


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005 2017/08/05(土) 09:09:22 ID:O4QjC.Ggck
私は男ですが3ヶ月で 170cm 83kg から67kgまで痩せて
3年間キープしています。

痩せるのは簡単です。
一日の摂取カロリー成人男性なら1800kcalに抑えるだけです。
反対にこれが出来ないと痩せません。

食事・食品のカロリーを知りましょう。
http://club.panasonic.jp/diet/calc/general/all_index.ht...
ドーナッツやフライドポテトなんか絶対に食べなくなります。

皆さんは「ダイエット」というと短期間に特別な食事や運動をします。
だから挫折するのです。

今まで摂って来た3000kcalを死ぬまで1800kcalにして行くのです。

これにはポイントが有ります。
空腹では長続きしません。
食べても太らなくて飽きない主食を見つける事です。
私の場合は豆腐とキャベツ・サラダです。

昼食は普通に一人前(800kcalまで)。
※カツカレー 1500kcal などは食べない。

夕食は 冷奴1丁 と大量のキャベツ・サラダ 唐揚げ3個
とかです。

私は豆腐とキャベツ・サラダに飽きると
結びシラタキと白菜とエノキタケと鶏肉3個入りの
鍋をしました。

「肥満に不思議無し」です。
太っている人は全員間違いなく食べ過ぎていますし
痩せている人は全員 1800kcal しか食べていません。

女性は痩せていた方が楽しく毎日を過ごせますよ。
ぜひ、頑張って下さい!!

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