公園がジム


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001 2016/02/05(金) 13:06:52 ID:FIw0megUAw
スポーツクラブと違い
0円で好きな時間に
混むこともなく
ナイスバディになれる!

https://www.youtube.com/watch?v=epV13y7BtXk

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002 2016/02/05(金) 14:13:33 ID:aJOqBXCtq.
平日なら良いんじゃないかな?(^^;

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003 2016/02/05(金) 16:01:58 ID:IL9gP3lBnE
全部ムリだ。
だけど、動画見てるだけで、なんか自分も引き締まった感じがする。

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004 2016/02/05(金) 17:51:06 ID:ASWbNqfIcI
この位なら、家で出来るでしょ

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005 2016/02/05(金) 19:39:35 ID:Zd/FqE/KQo
トライセップス・エクステンションを自重でやる方法は目からウロコ

ただ、個人的にディップスは加重しないと物足りないかな…

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006 2016/02/07(日) 12:18:04 ID:rFiYEdu1NA
脚どうすんだよ

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007 2016/02/08(月) 11:42:31 ID:v3R5hUkrEg
ヒンズー・スクワットかジャンピング・スクワットをやる。

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008 2016/02/08(月) 20:57:57 ID:wKBFtCieAQ
片足スクワットもいいよ

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009 2016/02/09(火) 15:58:42 ID:A7LCVLKUHE
たしかにブルガリアンは効くが、
ウエイト持ったほうが、自重よりはるかに効く。

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010 2016/04/28(木) 06:40:44 ID:I0eba3JZAw
筋肉は最強のビジネススキル 第1回<仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか>
http://blogos.com/article/173526...

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011 2016/04/28(木) 08:35:21 ID:anvE6UXVnE
こういう普通の動きの自重トレ動画はいいな。参考になる。
体操選手並みのバランス感覚がないと出来ないような自重トレを自慢半分に見せられてもほとんど意味が無い。

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012 2016/04/28(木) 21:35:38 ID:GOJoFD4Bxk
筋肉だけを効果的に鍛えるには、やっぱ器具を使った方が勝ると思う。
でも自分で自分の体をコントロールしたり運動機能も養ったりするためには、自重トレーニングもやった方が良いね。
何より締め切ったジムの蛍光灯照明の下でやるより、広々とした大地と太陽の元でやった方が、心を育むのには最適だ。

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013 2016/05/03(火) 12:24:35 ID:m6N3y216vc
周りにアホだと思われるじゃん

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014 2016/05/24(火) 13:02:46 ID:qI7cL4DjPw
実際アホだからいいじゃん

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015 2016/05/24(火) 19:59:20 ID:slZxRFQAWo
俺の場合背中は懸垂が一番しっくり来る。脚も自重スクワットをきっちりやり込んだ方が安全だし効果的かも。
胸と肩は自重だけじゃちとキツいか。ディップスで上腕三頭筋はかなり鍛えられるが。

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016 2016/05/24(火) 21:27:57 ID:JMO.N/wq3Q
周りからアホだと思われようと、なんでもパカにならなきゃ強くなれないよ、チミィ!
しかし何だなあ、器具を使った高強度のトレーニングで無理に付けたお肉は、トシを取るとどうもシックリこないな。
上手く表現出来ないが、なんか借り物の体みたいだ。
公園トレーニングも大切に思えてきたから、ジャングルジムでもメチャクチャに上り下りしてみるか。
そうやってランダムに鍛えた体が、実は最も自分でコントロールし易い筋肉の様な気がする。

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017 2016/05/25(水) 11:37:14 ID:yVM3vq5OhM
俺も30代まではムッキムキを目指してベンチの記録に拘ったりしてたけど、40代からは現状維持でいいかなと考えを改めた。
如何にフォームや重量に気を配っても必ず怪我をしたから。健康を求めて怪我するようじゃ本末転倒だからさ。
50代の今は無理せず長く筋トレを楽しめればいいなと考えるようになった。

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018 2016/05/27(金) 21:42:13 ID:f6O37uPDCw
[YouTubeで再生]
自重トレと聞くと
思い出したようにこの動画を見てしまう。
ディップスメインだから垂れ乳みたいな大胸筋で、肩の発達が弱いが
このぐらいの発達があれば十分だ。

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019 2016/07/26(火) 04:44:31 ID:r2iDMNJ4Q2
筋トレの効果が出る人VS出ない人の「決定的な差」

大事なのは、「どれだけ重いウェイトを使って回数を増やせたか」より、
「正しいフォームを意識してゆっくりと、狙った筋肉をきちんと活用し、良質な刺激を与えていくこと」。
http://news.livedoor.com/article/detail/11807059...

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020 2016/07/30(土) 20:58:57 ID:M2ayHdgay2
チンニングとディップスしてた公園がポケモンスポットになって、人多すぎで非常にやりずらい
ポケモン死ね

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021 2016/09/09(金) 16:08:06 ID:79PH6n9TqE
同じ動作いつまでもしつこいわ
ワンカット1秒で編集せんかい

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