レス数が 500 を超えています。残念ながら全部は表示しません。

筋トレ総合 5セット目

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001 2011/08/15(月) 08:50:15 ID:.qz6qUKw0w

どんどん鍛えましょう

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481 2013/05/19(日) 01:54:38 ID:VZknLV7un6

>>480 上の記事は気になりますね。
太くするのにも、100キロ数回よりも50キロで何十回で肥大するとは。
自分の場合は、太くしたいんですが階段の上り下りに負けない足腰にしたいので、
加重で30回位×3を目指そうかと思います。

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482 2013/05/19(日) 10:21:19 ID:k37eQU1ynk

垂直方向の移動は、心肺機能に凄く負担がかかるね。
登山や階段や縄跳びとかは、体重が重いと非常に不利。
なので、太くしないで筋持久力や心肺機能を高めないと。

風呂前の高速自重スクワット100回す数セットで十分。
下がった時には膝が水平になるまで下げ、
体重はカカトにかけて上体を伏せ、伸びるときには爪先立ち。
ジャンプも良い。
これで背筋や大臀筋やふくらはぎも同時にバランス良く。

見た目だけのビルダーは局所的に鍛えるけど、
アスリートには各所の連動性やバランスが大事。

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483 2013/05/19(日) 21:14:35 ID:f9NF0w9Ut.:au

パワークリーンが良いんですが、何もしてない人には危険かもですね。

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484 2013/05/19(日) 21:15:02 ID:f9NF0w9Ut.:au

パワークリーンが良いんですが、何もしてない人には危険かもですね。

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485 2013/05/19(日) 23:47:46 ID:VZknLV7un6

>>482 階段の上り下りに負けない強靭な足腰と、太い脚は相反するものなのですかね。
どっっちも欲しいので、太くするためのトレもしつつ、
自重でへばるまでの100回以上のスクワットもしてみます。
矛盾してるかもしれないけど。

しかし、風呂前に100回はわかるけど、それを数セットって相当きついですね。

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486 2013/05/26(日) 15:56:08 ID:5/JTM3x9Qg

>>485　使える筋肉＋そこそこの肥大を目指すならランジの方がいいと思うな

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487 2013/05/31(金) 01:23:23 ID:b8BcCDKr4M

一番筋肉が盛ってる状態って、やっぱり筋トレ直後？
それとも超過回復後？

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488 2013/05/31(金) 16:26:54 ID:sGSik1Wufs

パンプ時一択

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489 2013/06/03(月) 18:00:04 ID:uIvrH8kIIU

ウエイト禁止だって！

某球団のコーチが某選手にウエイト禁止令を出したらしい。。
ひねる動作がやりにくいからリリースが安定しないんだって
ウエイト＝リリース安定しない。ならメジャーの選手みんなあかんやん！（笑）
アマ、プロの皆さん！
正しい知識と取り組み方をすれば間違いなくウエイトトレーニングは自分たちを助けます！
栄養もしっかりね
筋肉がつけば身体が重くなる。。
ケガしやすくなる。。
そんな時代遅れな考えは捨て去って、前に進みましょう！
どんどん取り残されますよ！

ダルビッシュ有オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/darvish-yu-blog/page-3.html#ma...

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490 2013/06/05(水) 10:18:45 ID:JVpVmcTqqY

クソジジ「箸より重いものを持ちゅな！」ﾌｶﾞﾌｶﾞ

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491 2013/06/13(木) 17:08:02 ID:v3Ziv5R3Lk

「ウイダー・トレーニング・バイブル」並みに種目が沢山載ってる本ないかな？
続編の「ウイダーストレングス＆コンディショニングエクササイズバイブル」も買ったが、以前に比べて情報量が少ない。

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492 2013/06/18(火) 01:39:55 ID:DXg70vdWCg

ハイ・インテンシティ理論で鍛えてる人いる？

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493 2013/06/28(金) 04:54:09 ID:2Dpkoj.JqM