筋トレ総合 5セット目

どんどん鍛えましょう

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最近はダンベルやってても握力が先に尽きてしまう

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ところで、もうすぐ夏なわけだが・・・。

皆の者、仕上がってるか？

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筋トレ直後はいい感じなんだけど朝起きたらガリッガリ…。
一応、ジムに通い始めて三ヶ月。
上腕二は家でダンベルトレ2年くらいしてたから問題ないけど、
上腕三がなくて見栄え悪いし、胸筋もペラッペラ。
Tシャツ越しに分かる胸板が欲しい。

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>>461
パワーグリップは試したか？

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>>463
起床直後は誰でも、体内のカーボや水分が枯渇して、一日のうちで
最も筋肉が萎縮して見栄えが悪くなっている時間帯だから仕方ない。

いわゆる「スーパー・クソガリック・タイム」（命名：俺）ってやつだ。

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それもそうなんですが、
3日も筋トレ行かなかったらマジで情けない体系です。
常に筋肉が張った状態じゃないと満足しません

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左に写っているインクラインベンチのメーカーを教えてください。

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30ｋｇでスクワットとデッドしてるんだが腰痛がひどい。
びびって１セットでいいかって思ってしまう。

補助ベルトみたいなのみんなしてるの？

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>>469
スクワットとデッドリフトは同じ日にやってるのか？

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>>469
どっちもフォームが悪いと腰やっちゃうよ。ベルトもしたほうがいいね

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>>470
余裕があれば同じ日にやってる時もある。

>>471
フォームは意識してるんだけれども元々姿勢が悪いので
背骨とか歪んでると思う。

右と左で若干肉付きも違うし、今後ウェイトを増やすにあたって
怪我が怖いのでベルト買いますわ・・・。
年寄りになってもしっかり自分の足で歩けるように今のうちから
さび付かないようにやってるのに、故障したら元も子もないね。

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腰に不安があるならデッドはトップサイドにしとけ

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>>472
＞余裕があれば同じ日にやってる時もある。

あまりおすすめはできないかな。曜日を分けるのが理想。
まあ俺も同じ日にやってはいるが、プログラムの最初の方でスクワットをやって、
その間、肩や腹とかを鍛えてからデッドリフトをしてる。スクワットから1時間半は
経ってるかな。とにかく連続してやるのだけは危ない。

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>>472 背骨じゃんくて骨盤が歪んでるのかな。ハムが硬いと歪むからストレッチもガンバレ。

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とりあえずスクワットは常に腹にチカラいれてないと腰がヤバいことになるよ。

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スクワットについて質問。
100キロとか挙げる中級者以上は、自重では何回出来るの？
50回位では少しもきつくない？100回でも？
100回位もちろん出来るだろうけど、かるーく出来るのか、後半きついのか知りたくて。

初心者の俺は50回もやると乳酸たまりまくりできついけど。
回数はやっぱ別もの？

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>>477
いつも100kgでスクワットやってる。自重スクワットは尻を膝より若干下まで下ろすフルだと50回でもキツいよ。
単純な回数より下ろすポイントじゃないかと。ちなみに体重85キロ。

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>>478 やっぱりそういうもんですか。爆発力はあるけど回数はこなせないと。
引越し業者が5階から階段で何往復も上げ下ろしするような場合は、
加重より自重で回数こなすトレの方が良いということですかね。

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>>479
そういうこと。

参考までに↓粟井センセの回答
http://www2.ezbbs.net/cgi/reply?id=otoko_mae&dd=09&r...
http://www2.ezbbs.net/cgi/reply?id=otoko_mae&dd=09&r...

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>>480 上の記事は気になりますね。
太くするのにも、100キロ数回よりも50キロで何十回で肥大するとは。
自分の場合は、太くしたいんですが階段の上り下りに負けない足腰にしたいので、
加重で30回位×3を目指そうかと思います。

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垂直方向の移動は、心肺機能に凄く負担がかかるね。
登山や階段や縄跳びとかは、体重が重いと非常に不利。
なので、太くしないで筋持久力や心肺機能を高めないと。

風呂前の高速自重スクワット100回す数セットで十分。
下がった時には膝が水平になるまで下げ、
体重はカカトにかけて上体を伏せ、伸びるときには爪先立ち。
ジャンプも良い。
これで背筋や大臀筋やふくらはぎも同時にバランス良く。

見た目だけのビルダーは局所的に鍛えるけど、
アスリートには各所の連動性やバランスが大事。

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パワークリーンが良いんですが、何もしてない人には危険かもですね。

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パワークリーンが良いんですが、何もしてない人には危険かもですね。

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>>482 階段の上り下りに負けない強靭な足腰と、太い脚は相反するものなのですかね。
どっっちも欲しいので、太くするためのトレもしつつ、
自重でへばるまでの100回以上のスクワットもしてみます。
矛盾してるかもしれないけど。

しかし、風呂前に100回はわかるけど、それを数セットって相当きついですね。

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>>485　使える筋肉＋そこそこの肥大を目指すならランジの方がいいと思うな

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一番筋肉が盛ってる状態って、やっぱり筋トレ直後？
それとも超過回復後？

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パンプ時一択

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ウエイト禁止だって！

某球団のコーチが某選手にウエイト禁止令を出したらしい。。
ひねる動作がやりにくいからリリースが安定しないんだって
ウエイト＝リリース安定しない。ならメジャーの選手みんなあかんやん！（笑）
アマ、プロの皆さん！
正しい知識と取り組み方をすれば間違いなくウエイトトレーニングは自分たちを助けます！
栄養もしっかりね
筋肉がつけば身体が重くなる。。
ケガしやすくなる。。
そんな時代遅れな考えは捨て去って、前に進みましょう！
どんどん取り残されますよ！

ダルビッシュ有オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/darvish-yu-blog/page-3.html#ma...

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クソジジ「箸より重いものを持ちゅな！」ﾌｶﾞﾌｶﾞ

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「ウイダー・トレーニング・バイブル」並みに種目が沢山載ってる本ないかな？
続編の「ウイダーストレングス＆コンディショニング エクササイズバイブル 」も買ったが、以前に比べて情報量が少ない。

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ハイ・インテンシティ理論で鍛えてる人いる？

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60歳の時に健康のため筋トレ（ボディビル）を始めたという「Jeffry Life - ジェフリー・ライフ」さん。彼の身体は見る見るうちに
物凄い事になり、74歳になった現在はムエタイのトレーニングをしつつテコンドーの黒帯を取る、という事を目標にしているそう。
ちなみに本業はお医者さん。

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[YouTubeで再生]
60歳の爺さん　毎日腕立て700回とディップス＋懸垂10セット　若者マッチョの肉体を維持

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ブルガリアンスクワットでケツ痛めた！

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新スレ立てました。

筋トレ総合 6セット目
http://bbs33.meiwasuisan.com/bbs/bin/read/health/1372706569...

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ttps://twitter.com/valtis_34/status/352427345258348545

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­­­

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>>497　ちょっと似てる

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　　　梅っっ！

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あれ、５００超えちゃったみたい…書き込めないや…
　　　 ∧∧ 　　　　　　　　　　 ∧,,∧
　　　（；ﾟДﾟ） 　　　　　　　　　ミﾟДﾟ,,彡 　おｋｋ
　　　ﾉ つ▼〔|￣￣］ 　　　　 ▽⊂　ﾐ 　　　新スレいこうぜ
　〜（,,⊃〔￣||====]〜〜［］⊂,⊂,,,;;ﾐ@

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