筋トレ総合 5セット目

どんどん鍛えましょう

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ガリだった俺だけど、最近正月太り解消のために登山やら重いもの持ったりして運動しまくってたら
痩せるどころか体重が増えてきた、筋肉ついてきたってことなんだろうかねぇ…

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半月で体重が増えるほど筋肉が付くかなぁ
ジムには新しい人は増えてるけど、次は４月と５月の連休前と７月ぐらいに新しい人が増えるんだよね
増えるってより入れ替わる感じか

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>>328
>ボディビルダーのトレーニングと、
>アスリートに必要なトレーニングは、
>全く別ものだと言う事だよ。

誰でも知ってる事を今更どうしたの？

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西島秀俊。

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.

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>>306
このデブは何がしたいの？

まさかこの程度で筋肉自慢とかじゃないよね？

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また出たなww

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>>335 自慢に見えた？
悪かったねぇ・・・自慢するつもりはなかったんだが・・・って、おれもやってる

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>>333　この人調べたら中退とはいえ結構いい大学に入ってるんだな
B'sの稲葉にせよ理系の人はやっぱり計算ずくでトレできるのかな

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筋トレといえば哲学でしょ。
ザバスのかつてのＣＭでも、マッチョ白人が本を読みながらアームカールしてんだけど、
読んでいる本のタイトルが、philosophy。

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西島秀俊がこんなにマッチョだったとは知らなかった。いい筋肉の付き方してるな

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抽象を理論的必然をもとに積み上げていくのは哲学とか理系の発想とかそういったもんなのかね
筋トレに解剖学は必要だがそれ以外の実感も必要だしな
ヨガでは筋肉はそれなりの宇宙だった？と思う

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以前は必ず週3回はやっていた筋トレが、
体を傷めて半年ほどまともには出来なかった期間があって、
それから体も復活して、また始めたんだが、いまいちモチベーションが上がらない。
今では週2回がやっと、週一回のときでも胸だけや脚だけといった程度。

やる気の維持ってどうしてるの？

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>>342　2年半続いてる自分の場合は気分が乗らない時でも「1セットだけやっとくか」て感じ。
1セットやると「もう1セットやるかー」という具合になる。

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[YouTubeで再生]
>>339

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>>342
誰にでも気持ちの波はあるよ。焦らず気長に考えればいい

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>>342


　やるなと云っても、やる奴はやる。

　やれと云ったところでやらん奴はやらん

　まぁ、ゆっくり生きろ


立川談志

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やっぱり、手抜きでもいいからやらないとダメですな。
昨夜やって気づいたことは、
体が治って以前のパワー近くまで戻ってきたのが嬉しかったこと。
やる気を出すには記録を上げていくのもいいかもしれない。
でも下手するとまた壊してしまうかもしれないと思うと、
これもまたどうかなと・・・

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まぁ　あまり無理しないようにね

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>>344
フリスクだったかw　これは勘違いしてた、失礼。


>>341
哲学の場合、どちらかというと、思想的な側面が強いと思う。
ギリシャ哲学ってプラトンはパンクラチオンのリングネームだし
「健全なる魂は健全なる肉体に宿る（のならいいのになあ）」も
彼らが言い出したことだし。

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ここ数日で胸板が消えたんだが…どういう現象なんだこれ
ただ単にパンプアップしてただけだろって言われると思うけどここ3年は良い感じで盛り上がりっぱなしだったものがなぜ急に・・

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やる気がでないとか、1セットだけやっとくとか言うやつは、あまえ。

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普通の仕事してて、毎日５セットとかはにわか

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>>350
それやばいよ！
今内臓が透けて見えてる状態って事だろ？
ポカリ飲んだほうがいい。

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>>353

さっしてやれw

車板でも、実家がプリウスになってたという奴がいて
車上生活かわいそうだなとつっこまれてた。

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還暦越え岡本信人の肉体

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>>355　温和なようで実は…って感じ

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>>355
マジか…。

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>>355
なにこれ？ｗ
顔＆キャラと体がマッチしない

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>>355 ジムには有り勝ちな光景
地味なおやしが筋肉つけて気持ち良がってんだから、ほっとけば？

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>>355
岡本信人は、若い頃から何もしなくてもこんな身体だったらしい。
素質というか、先天的なものだね。

年を取ってからは週2回のジム通いでこの状態を維持しているんだとか。

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>>359
＞ほっとけば？

誰も岡本信人を批判してないだろうが。

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俺たちは、薄いやつ（筋肉と頭※禿ではない）に話題にされがちなんだよ
見かけによらずいい筋肉してるね、ぐらいだったらまだ許せるが
それ以上のプロファイルや感想はいらねぇ

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>>359
岡本信人が妬ましくて仕方ない。
あんな地味なジジイに負けて悔しいから
それこそほっとけなくて書き込まずには
いられなかった。

…という一方的なルサンチマンがよく伝わってくる
優れた文章だと思います。

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>>363
誰と戦ってんの？

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>>356-358 のルサンチマンと戦ってる
彼らはキルケゴールによって、概念化されていたんだな

筋肉構築においてフィロソフィは重要な要素だと考えてるんだから怒らないでくれ

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ID:6lsZCyn1/.「岡本信人なんか全然すごくないんだぞ〜ボクの方がすごいんだ〜」

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ルサンチマンって単語を覚えたてで、使いたいだけちゃうんかと

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>>363
＞見かけによらずいい筋肉してるね、ぐらいだったらまだ許せるが
＞それ以上のプロファイルや感想はいらねぇ

岡本信人の筋肉に対する感嘆や賞賛の書き込みをなぜか不快に感じておられるようですが、
ここはあなたのブログでもなんでもないのですから、そのような「俺ルール」の押し付けによる
言論統制を強いることこそお門違いなのではないでしょうか？

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>>356-358　>>367 >>369 ルサンチマン

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たまにいるんだよねぇ。
勝手にライバル視して、1人で張り合ってる馬鹿。
もちろん>>359のことね。

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筋トレしてるが筋肉も付くがそれ以上に脂肪がつくんだが。
どうしたらいい。

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筋肉増やすのと脂肪減らすの同時って難しいんでないの？
食わないと筋肉つかないだろうし・・

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>>372　ケビン山崎式でいいんじゃない？

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自他ともに認めるジャイアント馬場体型なんとかしたい…
胸がまな板、胴長ノッポで腕も細長い

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市民体育館のトレーニング室1回数百円程度に通おうと思っているのだけど、
やっぱりベテランが多いのかな？
家でのトレーニングじゃ胸筋が付かないからなんとかしたい。
服装とかもやっぱりスポーツ向けのシャツやシューズが必要？
器具の使い方とか分かるかな？

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俺学生の頃、市民センターでやってたよ。1回二百円で。
週に一度くらい、ボランティアの相談員がいたから
器具の使い方は問題なかった。

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>>376 取りあえず行くことから始めないと

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ありがとう。取り合えず行ってみることにします。

腕周りが32cmしかないんだけど、効率よくもっと太く出来ないかな。
固い力こぶは出来るんですが中々太さに繋がらず。
家で13kgのダンベルのみの筋トレをしています。

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>>379
SARO先生が書いたような公共のスポーツセンターで、脚、胸、背中といった大きな筋肉を鍛えるのがいいよ。
胸、背中のトレーニングで腕を酷使するわけだから、必然的に腕も太くなるし。

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胸や力こぶ等、どうしても見える筋肉を鍛えてしまいがちだけど、
腕を太くしたいなら力こぶじゃなくて、裏側をきっちりやらないと。
裏側のほうが筋肉がデカいので、その方が効率的です。

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超回復って二日だっけか？

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>>379

細い木の太い枝が出来ないように人間も幹を太くせにゃ腕は
太くならないよ。
まずはBIG3等の全身運動をしてコアを大きくし、そのあと
単関節運動で枝を鍛えていくのがセオリーです。
いくら腕のトレだけしても引き締まりはするものの太くは
成り得ません。

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>>383
分かりやすい解説ありがとうございます。
納得しました。

取り合えずジャージは買いました。
週1〜2くらいで通えるよう頑張りたいと思います。
明日から行って来ます。

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>>384

いえいえ、筋トレはこれで奥が深いものです。
色々と考えながらトレーニングすると成果が見えるのが早いと
思います。お互い頑張りましょう。

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初めてのジム行ってきました…。
器具の使い方・鍛え方が分からなかったので、とにかく人に聞いてみよう！とあたってみましたが、
いかついゴリマッチョの方には冷たくあしらわれ、他のおちゃんも「ふ〜ん」みたいな…。
まじで帰ろうとしたときに優しいおじさんが声をかけてくださり、貴重な筋トレ時間を
割いてまで鍛え方・器具の使い方を教えて頂きました。大変感謝！
おかげで楽しく筋トレすることが出来ました。
次の筋トレが楽しみでしょうがない！

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いいね！
小さい頃から競争社会にいると
とかく他人と比べがちになるだが
自分の人生の中で
今が一番輝いているという状態をキープしたいもんだあな
ワシゃ
筋トレでは
去年の夏より今年の夏の景色の方が輝いて見えるように
頑張りたいと思っているだあよ

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>>387　だよね

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>>388
ナイス皮肉ｗ

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>>382
筋肉量を測定できる体重計を使って
筋トレ後のテータをとると
いいかもしれんね
ワシゃ
だいたい３〜４日目で落ちてくるが
だからといって
２日目に筋トレをやると苦痛ばかりが気になる
まあ
腹筋を除けば
ワシみたいな三日坊主には
３日に一度が丁度ええかもしれんが
なんだあな

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.

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陣内頑張ってるやん。

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>>392
芸能人が身体絞ってマッチョに！とか
やたら企画であるけど、これはそれでギャラもらってんだから
そりゃやるよな（笑）

ダイエット企画とか、「痩せられる上にギャラまで発生！」
なんて願ったり叶ったりだよな。

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一日か二日おきに筋トレするのが良いらしいですが、
筋肉痛が治ってなくてもそれ位時間が空いていれば筋トレしても問題ないでしょうか。
土曜の晩、筋トレして今晩筋トレする予定ですが、
あまり痛みがひいてないので怪我の元にならないか心配です。

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>>394
別にいいんじゃねぇ？
本当のところ、筋肉痛のメカニズムは謎らしいし。

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>>394

いつものトレと同じ重量、レップ数できるかい？出来るならやったほうが良いし、出来ないなら筋肉が回復してないってこと。
違う部位をやれば良いと思うよ。ルーティーン組んで。

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>>396 >>394
結局筋肉痛が引かず行きませんでした。
そして筋肉痛が引いてきた今になって腕の関節が痛いことに気づきました…。
やってしまいました。。。

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>>397

負荷に対して腱が弱いと痛めます。まぁトレしてると強くなっていきますが、牛スジなんかも食べると良いですよ。がんばってください。

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ヒュー・ジャックマン。

マッチョだけど、何かバランスが悪い気がする。
大胸筋がデカすぎ？

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>>399
そう？アスリートみたいで格好良いよ、強そう。

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>>399

大胸筋に比べ三角筋が小さすぎるな。
なんだかベンチプレスばっかりしてましたってな
体つきに見える。

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.

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三角筋じゅうぶんあるだろ。
握力が弱そう。
ダンベルばっかり使ってそうで、実は逆？

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三角筋前部すごいな
おれも、がんばろう

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386ですが、
昨日ジムに行ったら、いかついゴリマッチョの方に話しかけられた。
たった二言三言ですが、何か認められた感があって嬉しかったｗ

車の運転のとき、左手でシートベルトを掴もうと手を回したら
腕の稼動範囲が狭くなってて驚いた。少しずつ胸筋が鍛えられているのかなぁ。

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>>405
気のせいです。

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ムキムキを目指す筋トレ歴２年
のおっさんですがクレアチンは
効果ありますか？

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>>407
個人的に最も効果が体感できたサプリ。

ただし、言うまでも無いことだが、食事でカロリーと
たんぱく質を十分に摂っていることが大前提。
プロテインも併用すべし。

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オナニーしたあと胸筋の張りがなくなる現象どうにかしてほしい

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起床直後も筋肉が縮んでいて糞ガリに見えるので困る
（いわゆる「スーパー・糞ガリック・タイム」）

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クレアチンは、飲んだ後、一時的に筋肉のパワーがアップして重い重量が使えるようになるだけ。
その重い重量が使えるときに、かなり重い重量でやりまくることで、筋肉量が肥大化する。
ただ飲むだけでは、筋量は増えない。

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>>392
影がでるような場所で撮ってあたかも筋肉ついたかのようになるやつだ
おれもトレーニング後、よくやって自己満足してるからわかる

それにしても暖かくなると筋トレしたくなるな

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最近チョイチョイやってる者です。
ダンベルスクワットだと、脚に当たりそうだし、フルでやると床に着いちゃうので、
肩の上に持ってきたりするとやりづらい。
肩の上に持ってくると腰に来るね？スクワットも、バーベルとダンベルでは違うのね。
重量同じなら同じかと思ったけど。バーベルかつぎたいなー！

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>>413
ダンベルを1個にして、首の後ろで保持してやるか、ブルガリアンスクワットでやるかだな。
前者なら両手にダンベルを持つスクワットよりも、胸の張り、背中のアーチを意識しやすい。
後者なら両手にダンベル持っても膝には当たらない。

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>>414 首の上に1個乗っけた事もあるけど、今片方25キロでやってるので、
ダンベル1個はきびしいです。ブラジリアンスクワットもやってみます。
腰はスクワットじゃなくてデッドリフトでやりましょう。

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ブラジリアンじゃなくてブルガリアンな

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筋肉をつければつけるほど、女に嫌われ、男にモテル
ただし、イケメンは除く

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[YouTubeで再生]
http://www.youtube.com/watch?v=nqO60b541MU&feature=pl...

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彼女をジムに連れてくる金髪長髪でマスクしたDQN。
彼女は彼女で隅のほうで胡座かいて彼氏の筋トレ姿を見ている。
全然筋肉ないのに彼女に薀蓄たらたら…。どれもワンセットで疲れたらやめては
ぺちゃくちゃしてはの繰り返し。

そんな俺はDQNとは対照的な風貌。
まずは軽いのから始める。DQNはそんな俺をバカにするように見ている。
ある程度からだが温まってきてここから筋トレ開始。
長袖のジャージを脱いでアンダーアーマー姿に。
盛り上がる筋肉、そしてウエイト量をどんどん上げる。
特命係長のようなギャップに驚くDQN。彼女「きゃあ素敵」
という夢を見た。

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筋トレするのは異性の目よりも同姓の目を意識しての事が多いわな
女はそこまでこだわってない
ガチムチなんて求めてない、ちょっとスーっとしてるだけでいいし
ちょいポチャ程度までなら全然寛容


なんか包茎手術に通ずるモノがあるわな


女はそこまで気にしてないのに



温泉、スーパー銭湯なんかで、同姓のまえで、ドヤ顔したいがために
やらずにおれない

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皮がたるむまでデブったら取り返しがつかねえな・・・

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>>419 確かに、ＤＱＮじゃなくても彼女と一緒にジムに入会して両方とも初心者だったら
そんな感じだよね・・・・
一人で鍛えてから彼女呼べばいいのにといつも思うよ

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筋トレして2ヶ月弱。
もっと筋肉つけたいのでプロテインを飲もうかと思っていますが、
種類が多く、似たような商品でも金額の差があるのでどれがいいか分からず。

取りあえず胸筋、肩筋、上腕二等筋をボーンとでかくしたいのですが、
どれが最適でしょう？
ＳＡＶＡＳのバナナ味があってるかな？と思ったのですが。

筋トレは週に2〜3回程度ジムに通いウエイトトレーニングばっかりしています。

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>>423
グリコの「MAXLOADホエイプロテイン3kg 」はどう？
大容量でここまで安いのは他に無い。

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>>420
女のダイエットと同じやね。

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マッチョを１年でも続ければ、あきてドヤ顔はしなくなるが周囲の羨望の感嘆がモチベイションになるよ

これから薄着の季節だしな

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>>424
グリコがプロテイン出してるのか知らなかった。
結局、成分等はあんまり関係しないのですか？

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コスパ、栄養価よりも
飲みやすいのがいいよ。

自分はｳｲﾀﾞｰのピーチ味。

以前アメリカから輸入したのはクソまずくて
毎回えずいてたから、飲まずに捨てた。

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>>427
＞結局、成分等はあんまり関係しないのですか？

表示見たけど、どこのもそんなに変わらなかったなぁ。
俺は味にこだわらないから安くて大容量のやつを3ヶ月ごとの
定期便で購入している。

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