筋トレ総合 5セット目

どんどん鍛えましょう

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>>277
よう近所w　俺は橋本住まいだよ。八王子のジムまで通ってるぜ〜

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「アッパーレイズ」って本当に大胸筋に効くのかな？
肩の前面だけが辛いのだが…。

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もう1回やってみたら、やっぱ大胸筋辛いわ。特に大胸筋上部が。
プログラムに取り入れようと思う。

それにしても「アッパーレイズ」ってマイナーな種目だな。
検索してもほとんどヒットしない。

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>>282>>283
その種目に限らず胸の初めての種目って効かせ方が難しいよね。
胸ってフォームちゃんとしないと肩とか三頭に負荷が逃げやすい。

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フロアプレスは持ち上げられる重さなのに、
同じ重量でアッパーレイズはあがらなかった・・・。

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>>282
インクラインダンベルプレスの逆手版に近いのかな…

動作的には確かに大胸筋上部にも効きそうだけどね

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やり方が微妙に違うのか上腕部となぜか腰にキタｗ

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こんな体になりたいなぁ。

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バルクスポーツのBCAA値段高いうえにクソ苦い...orz

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環境が整ってないから
胸筋については腕立て伏せで鍛えるようにしてる
腕立て伏せは効かないとか言われつつも
背中に重り背負って、足を椅子にかけて角度つけて、あとは深くゆっくりやるようにすればけっこうなもんだ


が、どうしても腕立ては時間をとられるな
最近は体が拒否してるのか心が拒否してるのか
1セット15回もこなせなくなってきた、オーバーワークなのかなんなのか・・なんぼ休ませても悪化する一方
苦痛なんだよなあ腕立て伏せ

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止めりゃいいじゃんｗ

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>>290
単純に「腕立て伏せ」という種目に飽きてるんじゃないの？
同じ形の椅子2脚の背もたれを使って「ディップス」するとか、色々変えてみるといい。

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腕立て伏せのイメージ

・苦しい割に筋肉がつかない

・軍隊や運動部において懲罰的にやらされる


ディップスのイメージ

・神種目

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1種目だけじゃモチべ保つのキツイかもね。

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腕の筋肉をつけるのにはダンベルを使った方がいいですか？

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二頭なのか三頭なのか前腕なのか

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>>293

負荷が全然違うやん。

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>>290
やりすぎか飯食ってないんだろ

やってれば自重でガシガシできるようになるぞ

足を椅子に・・・って大胸筋上部に効くだけで負荷増大ってわけじゃないぞ


自宅ﾄﾚだったら腕立て、懸垂、腹筋、スクワットするだけで、なにもしないやつよりかなり違ってくる



土日にジムいけるなら行くとモチベ付いてくる

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チンニングとディップスできるスタンド買えば？

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三角筋欲しいな

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肩は少し重くすると壊しやすいので、
十分にウォームアップとストレッチをしてね。
家でバーベルは危険。

個人的にはアーノルドが効くと思う。

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>>300

鉄アレー持ってジュディオング。

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ダニエル・クレイグは十字懸垂やってるらしいね。

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300
みんな、ありがと
今は地道にサイド・レイズとフロント・レイズやってる
もう少し力ついたら、レベルアップを考えるよ

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.

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おーい、松本おーい。

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ハンマーカールやると腕がピキピキって電気走るみたいになるけど
なんなんだろ？いつも怖くて途中でトレ断念してる・・・。

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>>306
ジャストサイズのトレーナーとかクールネックのセーターをＴシャツみたいに着るってのは
俺たちのステータスじゃね？

おれでも、時々そういう冗談をやる

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明けましておめでとうございます。

スクワット、デッド150kg
ベンチプレス100kg
上半期にBig3トータル400kg突破目指すぜ。

皆の筋肉にとって良い１年でありますように(−人−)

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明けましておめでとうございます！

308だけど、昨日のガキの使いで松本がMサイズばかり着てるっていってたな
最近のトレーナーは細身が多いけどな

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>>301

プロレス板に貼ってあった、アンドレとNBA選手に吊るされたちっこいオッサン、
よく見るとシュワルツネッガーだったｗ

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細みのトレーナー着てもそんなにバルクないから苦しいだけだ・・・

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>>311 ジムでもあるあるだな
同好会かなんかでスポーツやってる長身の学生が、小さいおっさんの半分のウェイトも持てなくて
女友達に、なんか俺たちは・・科学的にやってるからとかなんか自慢してて、みんな聞こえてて
風呂場で小さくなってすぐ出ていく人いるよね

ここは、【筋トレ】スレだからな

ラララアはジムに行ってたとしてもマウス・ボーイとか言われてるんだと思うよ

正月そうそう、シュワちゃんが小さいおっさんだとか言い出すとか・・・なんか、同情はするけどな



http://www.arnold-schwarzenegger.info/iron/arnold-ronnie.htm...

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筋トレ始めて半年たって、メリハリができてきたんだが
腹回りだけは、全く変わらずデブのままだわ。
腹筋ってすぐに腰が痛くなるし苦手。

でも、お尻が冴羽りょうみたいにキュッと盛り上がり
Ｏ脚がかなりまっすぐになった。
身長が少し伸びたような気がする。

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>>313

スマンが、何言ってるか分からん。

ようするにオマエは、俺より重いのを上げれるぜって言いたいのかｗ

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削除（by投稿者）

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おれは、300なんだが・・・

いきなり、【プロレス板に貼ってあった、アンドレとNBA選手に吊るされたちっこいオッサン、
よく見るとシュワルツネッガーだったｗ】ラララアは何を言いたいんだ？

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だから、ジムのあるあるなんだよ

飲み屋のあるあるでもあるんだよね、いきなり・・じゃおまえ、俺より・・・と言うのかって
酔っぱらって自慢話はよくないよ

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ラララアは逃げたね
ここは筋トレ板だからな

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まあ、>>313の書き方はポエマーっぽくって気持ち悪いと思うな。

>>317
ラララァは>>300にレスしてないぞ。

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>>320 ようするにオマエは、俺より重いのを上げれるぜって言いたいのかｗ

※ラララアのスレより引用

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>>321
スマンが、何言ってるか分からん。

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>>322

スマンが、何言ってるか分からん。

ようするにオマエは、俺より重いのを上げれるぜって言いたいのかｗ

※ラララアのスレより引用
恥ずかしいから匿名で戻ってきて、臆病に食い下がってるのか？

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なんだこの展開はｗ

あいにく、俺はボディビルダーなんか目指してないぞ。
それでも、ベンチプレスで言えば、一昔以上前に何キロ挙げれるか試したら、
体重＋65キロを挙げた事はある。
ラットマシンなら、片手で80㎏が最高。

しかし基本的に運動能力向上目的の筋トレなので、肩関節の可動範囲を目一杯使って、
30〜50キロを速くたくさん上げるとかしかやらんのだよ。
例えば50㎏を連続100回とか、30㎏を200回とか。

今はそれもやらず、筋肉を細くしてでも柔軟性UPに一生懸命だけどなｗ
身体が固い筋肉デブでも出来るスポーツなんてあるのか？
各種目のトップアスリートは筋肉も付いてるが、
それ以前に身体の柔軟性が素晴らしい。

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>>323
何と戦ってんだ？やっぱキ○ガイだったか。

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50歳近くなって来たのでパワーよりも現状維持を目指すようになった気がする。
無理はしない。柔軟性は何より重要。

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>>311 俺の筋肉を見たおっさんが、風呂場でいきなりこんな感じの話をしてくることがあってな

こいつ、何をいいたいのかと思うことがあるんだよね

ラララアが何をいいたいのか聞きたかっただけだよwww

>>324　はウソだよね

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ボディビルダーのトレーニングと、
アスリートに必要なトレーニングは、
全く別ものだと言う事だよ。


あ、ついでに、
ボディビルダーとアスリートでは、どっちが女にモテると思う？

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ラララア・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ｗ

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ガリだった俺だけど、最近正月太り解消のために登山やら重いもの持ったりして運動しまくってたら
痩せるどころか体重が増えてきた、筋肉ついてきたってことなんだろうかねぇ…

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半月で体重が増えるほど筋肉が付くかなぁ
ジムには新しい人は増えてるけど、次は４月と５月の連休前と７月ぐらいに新しい人が増えるんだよね
増えるってより入れ替わる感じか

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>>328
>ボディビルダーのトレーニングと、
>アスリートに必要なトレーニングは、
>全く別ものだと言う事だよ。

誰でも知ってる事を今更どうしたの？

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西島秀俊。

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.

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>>306
このデブは何がしたいの？

まさかこの程度で筋肉自慢とかじゃないよね？

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また出たなww

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>>335 自慢に見えた？
悪かったねぇ・・・自慢するつもりはなかったんだが・・・って、おれもやってる

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>>333　この人調べたら中退とはいえ結構いい大学に入ってるんだな
B'sの稲葉にせよ理系の人はやっぱり計算ずくでトレできるのかな

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筋トレといえば哲学でしょ。
ザバスのかつてのＣＭでも、マッチョ白人が本を読みながらアームカールしてんだけど、
読んでいる本のタイトルが、philosophy。

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西島秀俊がこんなにマッチョだったとは知らなかった。いい筋肉の付き方してるな

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抽象を理論的必然をもとに積み上げていくのは哲学とか理系の発想とかそういったもんなのかね
筋トレに解剖学は必要だがそれ以外の実感も必要だしな
ヨガでは筋肉はそれなりの宇宙だった？と思う

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以前は必ず週3回はやっていた筋トレが、
体を傷めて半年ほどまともには出来なかった期間があって、
それから体も復活して、また始めたんだが、いまいちモチベーションが上がらない。
今では週2回がやっと、週一回のときでも胸だけや脚だけといった程度。

やる気の維持ってどうしてるの？

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>>342　2年半続いてる自分の場合は気分が乗らない時でも「1セットだけやっとくか」て感じ。
1セットやると「もう1セットやるかー」という具合になる。

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[YouTubeで再生]
>>339

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>>342
誰にでも気持ちの波はあるよ。焦らず気長に考えればいい

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>>342


　やるなと云っても、やる奴はやる。

　やれと云ったところでやらん奴はやらん

　まぁ、ゆっくり生きろ


立川談志

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やっぱり、手抜きでもいいからやらないとダメですな。
昨夜やって気づいたことは、
体が治って以前のパワー近くまで戻ってきたのが嬉しかったこと。
やる気を出すには記録を上げていくのもいいかもしれない。
でも下手するとまた壊してしまうかもしれないと思うと、
これもまたどうかなと・・・

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まぁ　あまり無理しないようにね

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>>344
フリスクだったかw　これは勘違いしてた、失礼。


>>341
哲学の場合、どちらかというと、思想的な側面が強いと思う。
ギリシャ哲学ってプラトンはパンクラチオンのリングネームだし
「健全なる魂は健全なる肉体に宿る（のならいいのになあ）」も
彼らが言い出したことだし。

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ここ数日で胸板が消えたんだが…どういう現象なんだこれ
ただ単にパンプアップしてただけだろって言われると思うけどここ3年は良い感じで盛り上がりっぱなしだったものがなぜ急に・・

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やる気がでないとか、1セットだけやっとくとか言うやつは、あまえ。

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普通の仕事してて、毎日５セットとかはにわか

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>>350
それやばいよ！
今内臓が透けて見えてる状態って事だろ？
ポカリ飲んだほうがいい。

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>>353

さっしてやれw

車板でも、実家がプリウスになってたという奴がいて
車上生活かわいそうだなとつっこまれてた。

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還暦越え岡本信人の肉体

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>>355　温和なようで実は…って感じ

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>>355
マジか…。

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>>355
なにこれ？ｗ
顔＆キャラと体がマッチしない

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>>355 ジムには有り勝ちな光景
地味なおやしが筋肉つけて気持ち良がってんだから、ほっとけば？

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>>355
岡本信人は、若い頃から何もしなくてもこんな身体だったらしい。
素質というか、先天的なものだね。

年を取ってからは週2回のジム通いでこの状態を維持しているんだとか。

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>>359
＞ほっとけば？

誰も岡本信人を批判してないだろうが。

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俺たちは、薄いやつ（筋肉と頭※禿ではない）に話題にされがちなんだよ
見かけによらずいい筋肉してるね、ぐらいだったらまだ許せるが
それ以上のプロファイルや感想はいらねぇ

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>>359
岡本信人が妬ましくて仕方ない。
あんな地味なジジイに負けて悔しいから
それこそほっとけなくて書き込まずには
いられなかった。

…という一方的なルサンチマンがよく伝わってくる
優れた文章だと思います。

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>>363
誰と戦ってんの？

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>>356-358 のルサンチマンと戦ってる
彼らはキルケゴールによって、概念化されていたんだな

筋肉構築においてフィロソフィは重要な要素だと考えてるんだから怒らないでくれ

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ID:6lsZCyn1/.「岡本信人なんか全然すごくないんだぞ〜ボクの方がすごいんだ〜」

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ルサンチマンって単語を覚えたてで、使いたいだけちゃうんかと

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>>363
＞見かけによらずいい筋肉してるね、ぐらいだったらまだ許せるが
＞それ以上のプロファイルや感想はいらねぇ

岡本信人の筋肉に対する感嘆や賞賛の書き込みをなぜか不快に感じておられるようですが、
ここはあなたのブログでもなんでもないのですから、そのような「俺ルール」の押し付けによる
言論統制を強いることこそお門違いなのではないでしょうか？

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>>356-358　>>367 >>369 ルサンチマン

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たまにいるんだよねぇ。
勝手にライバル視して、1人で張り合ってる馬鹿。
もちろん>>359のことね。

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筋トレしてるが筋肉も付くがそれ以上に脂肪がつくんだが。
どうしたらいい。

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筋肉増やすのと脂肪減らすの同時って難しいんでないの？
食わないと筋肉つかないだろうし・・

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>>372　ケビン山崎式でいいんじゃない？

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自他ともに認めるジャイアント馬場体型なんとかしたい…
胸がまな板、胴長ノッポで腕も細長い

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市民体育館のトレーニング室1回数百円程度に通おうと思っているのだけど、
やっぱりベテランが多いのかな？
家でのトレーニングじゃ胸筋が付かないからなんとかしたい。
服装とかもやっぱりスポーツ向けのシャツやシューズが必要？
器具の使い方とか分かるかな？

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俺学生の頃、市民センターでやってたよ。1回二百円で。
週に一度くらい、ボランティアの相談員がいたから
器具の使い方は問題なかった。

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>>376 取りあえず行くことから始めないと

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ありがとう。取り合えず行ってみることにします。

腕周りが32cmしかないんだけど、効率よくもっと太く出来ないかな。
固い力こぶは出来るんですが中々太さに繋がらず。
家で13kgのダンベルのみの筋トレをしています。

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>>379
SARO先生が書いたような公共のスポーツセンターで、脚、胸、背中といった大きな筋肉を鍛えるのがいいよ。
胸、背中のトレーニングで腕を酷使するわけだから、必然的に腕も太くなるし。

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