たんぱく質の摂取について

一度の食事あたり　タンパク質は約５０ｇしか吸収されないそうですが・・
おなか、いっぱい食べても、残りは、排泄でしょうか？


朝 茹で卵 野菜 果物
昼 トリササミ 赤身 野菜 オニギリ１個

夜 豆腐 魚 野菜

のような、生活してると、健康的にやせられるのでしょうか？？

ちなみに、運動はジョギング　２０分程度

身長　１７５ｃｍ　体重　７５ｋｇ

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走る前に筋トレするほうが効率的

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正しい筋力トレーニングをすれば基礎代謝が上がって
有酸素無しでも自然に体脂肪率が下がる。
ちょっと太り気味なら体重そのままでウエストのサイズ-10cmが理想。
自分は２年かけてそうした。

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そのスペックなら筋トレしたらかなりカッチョいい身体になれる。
自重トレでもいいから両指で自重をささえられるようになったらパワーがついた証拠。
倒立をやるのがいいかもな、肩周りはバキバキに鍛えられるし背筋、腹筋も自然に鍛えられる。最初はできないと思うが一ヶ月もしたら３０秒はできるようになる。ただし毎日やること。
一年やれば片手で倒立できるようになる。
その頃にはブルースリーだぜ。
ただし、ほぼ毎日納豆、豆腐、ささみ、卵、ばっかり食ってた俺の話だがな。（魚は毎日）
歳害もなく今でも逆立ち腕立てができるぜ！毎日酒も呑んでるけどな。

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