便秘について

健康の邪魔となるものといえば便秘ですよね
解消法や経験談などどうぞ。

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>>24
毎日出てたけど軟便だった俺がモズク酢を食べ始めてからは普通の硬さになった。
1日2回出るようになったし俺の体質には合ってたんだろうな。

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下痢と軟便を繰り返す俺は最強

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>>36俺は？２日以上出なかったらかなり辛いよ。１０日て死ぬんじゃないか？病院に行って本物の浣腸してもらえよマジで

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既出の事項からまとめてみる。

（食生活）
じゅうぶんな水分、牛乳、ヨーグルト、紅茶葉を煮出した牛乳、
野菜、ミカンの袋とスジ、モズク酢、トコロテン、
粉もん（小麦粉加工食品）、バナナ、大根おろし、
こんにゃく、

（サプリメント）
腸内細菌育成カプセル、

（フィジカル）
体操>>6 、長く寝る、

（案）
座薬や浣腸で腸内細菌を注入、

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蕎麦が良い

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気がついたら10日くらい出てなかったわ。

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>>28も書いてるけど油も大切
http://sketchyedges.com/abura...

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半年間オリーブオイルを摂取し続けて、
便通は良好になりつつあるが、出るウンコが全て沈むんだ。
これは良い現象なのだろうか……？ググっても分らん。

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便が浮くのはガス。NGだ。

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床の雑巾掛け

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最近流行のエナジードリンクとか言われるカフェイン飲料を飲むと、
腸がコーフン状態になってんのか、よく○ンコ出るわ。
>>41に書いた超濃厚ミルクティーはカフェインと牛乳のダブルパンチだけど。


でも腸内細菌はとっても重要。
腸内細菌の遺骸が、人間にとって重要な栄養源になってる。

草しか食わない牛は筋肉モリモリ。
それは第一胃（ルーメン）の微生物を栄養にしてるから。

牛は草のセルロースをセルロース分解酵素セルラーゼを持つ微生物に
分解させて吸収してるだけではなく、その微生物自体を栄養源にしている。
ルーメンの微生物は牛にとって家畜。
草は家畜の餌。

反芻動物じゃない馬は、盲腸で微生物を飼ってる。
人間も牛の1/10ほどは腸内細菌のおかげでセルロースを利用できている。
牛のルーメンは、栄養価の高いものばかり食ってると酸性に偏り、活動が鈍る。
すると牛は病気になる。
人間も腸内細菌に優しい食事をした方が良さそう。
サラダに牛のヨダレをかけて食うとかｗ

というわけで、膨満感が酷いからと、わざと下痢になって腸内洗浄するのは、
頻繁にやらない方が良いかと。

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＜番外＞<例外>＜論外＞<題外>

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お茶飲みすぎないように

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水分摂取が肝心

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毎朝バナナ食べてた時は良く出たけど、最近食べなくなってから出ない
ヨーグルトは毎朝食べてるんだけどね

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>>8
これはかなりの部分うなずける。
ウチは以前、日曜日の晩飯を焼きそばとパスタのローテーションにしていた時期がある。
パスタを食った翌日は教科書通りのウンコが出てくれた。ただし、食い慣れてきたらそうでもなくなった。焼きそばは全然。
あと野菜な。焼き肉の時はレタスを貪り食うんだが、食ってる時のヘルシー感とは裏腹に、腹の中でジトーッと重い感じ。

即効性がある食い物御三家は　グレープフルーツ＞トウモロコシ＞サツマイモ

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4年ぐらい2日出なかった事はねーな

>>50
腸の処理能力が高い場合は
腸での滞在時間が短くなって腸に水分が奪われる前に出るので軽いのもある
このぐらいになると屁が出ないはず

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イ
チ
ヂ
ク浣腸

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つまりグソはウォシュレットで撃退する

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つまりグソは辛いな

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クソが詰まると苦しい

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牛乳一気とか、カフェイン摂取とか、便秘解消にはなるかもしんないけど
腸が荒れるから、人によってはやらないほうがいい。

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ウォシュレットがいいと思う

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でないのは辛いよね

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【「大ぜん動」を促して便秘を解消する方法】ガッテン！
毎日夜寝る前に「うつ伏せゴロゴロ寝運動」をすると、大腸に溜まったガスを追い出すことができます。
すると、ガスのために動きがにぶくなっていた大腸が活発に動けるようになって「大ぜん動」が復活！
便秘を解消する効果が期待できるのです。とても簡単な運動ですので、ぜひみなさんやってみてくださ
い。
夜寝る前にうつぶせの状態になり１０分間動かずにじっとします。
この時おへその辺りに枕やクッションなどを敷くとより効果が高いです。
１０分経ったら、体を左右に転がすように傾ける動きを５往復行います。
※うつぶせに寝る場所は、フローリングなどなるべく硬い場所が好ましいですが、体が痛くなる方はカ
ーペットなどで行っても効果はあります。
※高齢者や体の不自由な方は、布団の上で行うなど無理のない範囲でためしてください。また、食後２、
３時間は避けてください。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160914/index...

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ウォシュレットを試してみたがいまいちだった

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年取ったせいか夜更かししたら便秘になった。
今まで便秘で悩むなんてこと一度もなかったのに・・・
マジでつらいよ。便秘がこんなにつらいモンだとは知らなかった。

踏ん張りすぎると血圧上がってポーッとなる。死ぬかと思った。

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詰まっていると屁がくさい

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>>26

ヘイ　you！！
それ直腸癌だよ。

2012年のレスだから、もう死んでいるかもしれないな。

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定期的に便秘になるのは病気だろうか？

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便秘も下痢も腹筋と尻の筋肉が弱いからなるのだよ。

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>>73
マジで？
腹筋運動すれば便秘にならずに済むのかな・・・

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>>74
マジだよ。
”便秘　腹筋”　”便秘　運動不足”　”便秘　ストレッチ”　でググってごらん。
あと、体組成計があれば自分の体で理解できるよ。

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運動は殆どしてない
腹筋普通
水やお茶の飲む量が多い
体は固い

自分は常に快便です。
栄養材を飲むと何故か便秘になりますね。

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追記
あと、朝御飯はあまり食べないようにしてます。
食べてもバナナ一本くらい。

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>>77
俺は朝食はガッツリ食べる方。

それでもこれまで便秘とは無縁の人生だったけど、半年前くらいから何度も便秘になって死にそうなほど苦しい目に遭っている。
確かに運動はほとんどしないのと年齢的なものもあってか腹筋はかなり弱いと思う。
ここ数日、便秘になるのが怖くてピンクの小粒の便秘薬を寝る前に2粒飲む習慣が出来てしまってる。飲めば便秘は回避出来てるが、出来れば飲まなくて済むようにしたい。

なんか変なもの食ってるのかな？
コーヒーはよく飲むけどな。他に思い当たるものはないなぁ。

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俺快便だけど
コーヒー飲めないからコーヒーも原因かな？
コーヒーと栄養ドリンク飲むと便秘になるし
朝は排泄の時間だと割りきって少しのご飯(果物)にしてるよ〜

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コーヒーって便秘になる成分が入っているのか？

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>>80　珈琲とか栄養ドリンクはカフェインが入っているが、カフェインは興奮や緊張させる効果があるからじゃないの。
緩んでいる場合なら動かす効果になっても、それ以上になると緊張でかえって動きが悪くなる。

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>>81
緑茶にもカフェイン含まれてるよね。
日本人総便秘になってもおかしくないはずだが。

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その辺は単に個人差でしょうね。
寝しなに飲んでも影響ない人もいれば、眠れなくなる人もいるし。

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脂肪の保水率が10〜20％なのに対し、筋肉は75〜80％もの水分を含むことができる。
http://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/theme/201602.h...

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コーヒー飲むと胃が荒れるけど
お茶だと荒れない
その辺に有るのかね？

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>>83
体質だよね。
俺、寝る前にコーヒーガンガン飲んでるけどすぐ眠れる。

昔から、便秘で悩んでる人は食物繊維を多く含んだものを食べなさい。とか、運動をしなさいとか言うけどそれでいいのかな？
独身者だとそんな食事取れないし、運動する時間も取れない。
サプリでどうにかならないかな？

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便秘というか、出づらいときは背筋を伸ばして後ろに反るぐらいの姿勢になると意外とすんなり出ることに気づいた。
我が家が洋式便器になって２０年ぐらいだが、ずっと前かがみになって踏ん張ってた・・・

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>>87
それもあるね。

俺が編み出した方法は『咳をする』だ。
最後のもうひと踏ん張りってところで詰まって出てこないとき、咳をしたらスポッと抜け落ちるように出た。
咳をするときってお腹に力が入って、かつ肛門が緩むみたいだよ。

便秘ってようやく出たあとの開放感がたまらなくいいよね。

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やはり和式がいいだろう

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。

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